Obiceiul simplu care men┼úine creierul s─ân─âtos. Trebuie s─â ├«l ┼čtii!

Pe m─âsura ├«naint─ârii ├«n v├órst─â, toate organele au tendin┼úa de a-┼či mic┼čora volumul, iar creierul nu face excep┼úie. Pentru a-┼úi men┼úine creierul s─ân─âtos la orice v├órst─â, este important s─â ┼čtii ce obicei este de ajutor, al─âturi de o alimenta┼úie echilibrat─â ┼či de somn suficient, de 8 ore.   

image

├Ämb─âtr├ónirea corpului este ├«nso┼úit─â de deteriorarea ┼úesuturilor ┼či ale organelor. Capacitatea celulelor de a se repara ┼či de a r─âm├óne func┼úionale se diminueaz─â, ceea ce ├«nseamn─â ┼či o pierdere progresiv─â a ┼úesuturilor. De exemplu, este mai greu, pe m─âsur─â ce ├«naintezi ├«n v├órst─â, s─â ├«┼úi men┼úii masa muscular─â. Acest lucru se ├«nt├ómpl─â ┼či cu creierul, av├ónd loc o neurodegenerare sau o pierdere a neuronilor.

Concret, fie ├«n cadrul unor patologii precum boala Alzheimer, fie ├«n timpul ├«mb─âtr├ónirii normale, au loc unele modific─âri precum atrofia zonei corticale, pierderea de substan┼ú─â cenu┼čie ┼či alb─â ┼či o diminuare a num─ârului de neuroni ├«n diferite zone, ├«n special ├«n hipocamp (important pentru memorie, orientare ├«n spa┼úiu, st─âri emo╚Ťionale, imagina╚Ťie etc.), potrivit slate.fr.

Mi┼čcarea ┼úine creierul ├«n form─â

Activitatea fizică are numeroase beneficii, inclusiv în cazul menţinerii sănătăţii creierului.

Alergarea u╚Öoar─â ╚Öi chiar mersul pe jos pun s├óngele ├«n mi╚Öcare, ceea ce ajut─â la irigarea mai bun─â a creierului. Iar un creier irigat corespunz─âtor func╚Ťioneaz─â mai bine. Mi╚Öcarea stimuleaz─â neurogeneza, adic─â procesul de formare a neuronilor. Prin sport, este favorizat─â formare de noi celule nervoase ├«n zona hipocampului. Efectele pozitive se observ─â la cei care fac mi╚Öcare cel pu╚Ťin 30 de minute zilnic. Numeroase studii au ar─âtat c─â exerci╚Ťiile fizice previn sau chiar ├«nt├órzie apari╚Ťia unor boli precum Alzheimer ╚Öi Parkinson.

Inclusiv la v├órstnici, exerci╚Ťiul fizic cre╚Öte fluxul sangvin ╚Öi oxigenarea, ceea ce are un efect pozitiv asupra activit─â╚Ťii creierului.

Alte studii au ar─âtat c─â exerci╚Ťiul fizic moderat produce efecte antiinflamatoare ┼či poate reduce, de exemplu, progresia bolii Alzheimer sau a demen╚Ťei senile.

╚śi excerci╚Ťiile de respira╚Ťie ampl─â ╚Öi profund─â cresc oxigenarea, cu impact pozitiv asupra s─ân─ât─â╚Ťii cerebrale.