Ce poţi face pentru a preveni infecţiile respiratorii de sezon
Alimentaţia bogată în legume şi fructe susţine imunitatea
Când temperaturile scad și petrecem mai mult timp în spații închise, mai puțin ventilate, virusurile respiratorii circulă mai ușor. România nu face excepție: sistemul de supraveghere al Institutului Național de Sănătate Publică (INSP) arată, an de an, un vârf al virozelor la final de toamnă și în plin sezon de iarnă.
Deja, luna octombrie a adus la începutul ei peste 80.000 de cazuri de infecții respiratorii, număr mai mare decât în aceeași perioadă a anului trecut. Cele mai frecvente sunt infecțiile acute ale căilor respiratorii superioare (răcelile sezoniere), urmate de pneumonii și de primele cazuri de gripă clinică, confirmate deja în unele regiuni ale țării.
Medicii atrag atenția că sezonul virozelor a început mai devreme și recomandă prudență, mai ales pentru copii, vârstnici și persoanele cu boli cronice, care sunt mai expuse complicațiilor.
De ce ne îmbolnăvim mai des în sezonul rece
Scăderea temperaturilor, aerul rece și uscat și timpul petrecut în spații închise favorizează răspândirea virusurilor respiratorii. În sezonul toamnă–iarnă, petrecem mai mult timp în colectivități – școli, birouri, mijloace de transport – unde circulația agenților patogeni crește. În plus, mucoasa nazală se usucă, imunitatea scade ușor din cauza lipsei de soare și a deficitului de vitamina D, iar stresul sau oboseala accentuează vulnerabilitatea organismului.
Ce tipuri de infecții sunt cele mai frecvente
Cele mai multe întâlnite sunt infecțiile acute ale căilor respiratorii superioare – răcelile obișnuite, cauzate în principal de rinovirusuri și adenovirusuri.Urmează pneumoniile, care pot apărea ca o complicație a acestor viroze, mai ales la persoanele cu boli pulmonare cronice sau la vârstnici, și gripa, care revine în fiecare an în valuri. În rândul copiilor mici, virusul respirator sincițial (RSV) rămâne una dintre principalele cauze de bronșiolită și spitalizare. În paralel, virusul SARS-CoV-2 continuă să circule sporadic, iar suprapunerea infecțiilor respiratorii poate complica tabloul clinic.
Cum recunoaștem și diferențiem infecțiile de sezon
Simptomele pot fi asemănătoare, dar intensitatea și debutul bolii pot oferi indicii:
„Răceala obișnuită are, de regulă, un debut lent, cu nas înfundat, durere ușoară în gât și o stare generală relativ bună. În schimb, gripa apare brusc, cu febră mare, frisoane, dureri musculare intense și o senzație puternică de epuizare. Cazurile de COVID-19 pot fi mai înșelătoare – uneori febra este moderată, dar pot apărea simptome specifice, cum ar fi pierderea mirosului sau a gustului și o tuse persistentă”, declară dr. Elena Dumitrescu, medic primar pneumolog din cadrul M Hospital.
Medicii avertizează pacienții să nu încerce să se trateze singuri fără un diagnostic clar. Uneori o infecție respiratorie aparent banală se poate transforma într-o pneumonie sau într-o complicație care necesită tratament specific. Dacă febra persistă mai mult de trei zile, apar dificultăți de respirație, tuse severă, dureri toracice sau starea generală se înrăutățește, este esențial un control medical.Copiii mici, gravidele, vârstnicii și pacienții cu boli cronice trebuie evaluați mai devreme, chiar de la primele simptome. În unele cazuri, medicul poate recomanda teste rapide pentru gripă sau COVID-19, radiografie toracică ori analize de sânge, în funcție de severitate.
Cum ne putem proteja de virozele de sezon
Prevenția rămâne cea mai bună formă de apărare. Spălatul frecvent pe mâini, aerisirea spațiilor închise, hidratarea, alimentația bogată în legume și fructe și evitarea contactului apropiat cu persoanele bolnave sunt reguli de bază.
Vaccinarea antigripală este, potrivit specialiștilor, cea mai eficientă măsură de protecție pentru persoanele din grupele de risc. „Vaccinul antigripal reduce semnificativ riscul de complicații și de forme severe de boală. Este recomandat în fiecare toamnă, mai ales pentru persoanele vârstnice, bolnavii cronici, gravide și cadrele medicale”, subliniază dr. Elena Dumitrescu, medic primar pneumolog.
Cum susținem imunitatea
Un sistem imunitar echilibrat nu se construiește peste noapte. Somnul adecvat, mișcarea regulată, alimentația bogată în vitamine, minerale și antioxidanți, precum și evitarea stresului cronic contribuie la o mai bună rezistență a organismului. Suplimentele alimentare pot fi utile doar atunci când există deficiențe demonstrate, iar administrarea lor trebuie făcută la recomandarea medicului.
Ce facem când ne îmbolnăvim
Pentru răcelile ușoare, tratamentul simptomatic – repaus, hidratare, ceaiuri, antitermice – este suficient. Antibioticele nu sunt eficiente împotriva virusurilor și trebuie prescrise doar de medic, dacă apar complicații bacteriene. Evitați automedicația și nu trimiteți copiii la școală sau grădiniță cât timp au febră sau tuse severă. Odihna ajută organismul să lupte mai eficient cu infecția și previne răspândirea virusurilor.
