Ai diabet de tip I? Încearcă această metodă pentru a stabiliza glicemia
Spre deosebire de diabetul de tip 2, diabetul de tip 1 nu are legătură cu greutatea sau cu rezistența la insulină și nu poate fi prevenit. De asemenea, pancreasul nu produce deloc insulină, ceea ce înseamnă că nu îți poți regla glicemia fără să îți administrezi insulină din exterior.
Fără insulină, organismul tău nu poate regla nivelul glucozei din sânge, ceea ce duce la hiperglicemie. Această boală autoimună este diagnosticată, de obicei, la copii sau tineri, motiv pentru care era cunoscută cândva sub numele de „diabet juvenil”. În practică, pacineții cu diabet de tip I au observat că un obicei practicat constant menține valorile glicemice foarte bine echilibrate: postul.
Postul pe perioade mai lungi îți stabilizează glicemia fără să fie nevoie să îți administrezi insulină. Foto: Shutterstock.
Pentru persoanele cu diabet de tip I, cel mai bun moment pentru a ține post este dimineața. Încetezi să mănânci la ora 19:00 seara și nu mai mănânci până în jurul orei 13:00 a doua zi, ceea ce înseamnă aproximativ 18 ore de post. În acest interval, bei apă și băuturi fără zahăr și o cafea decofeinizată, neagră.
Sandra Cohen, nutriționist consultant la Doctify, o platformă de evaluare a serviciilor medicale, spune că postul poate fi util pentru reglarea glicemiei la unele persoane, dar subliniază că este o abordare individuală și nu este potrivită pentru toată lumea.
Postul trebuie supravegheat medical
Ea explică: „Postul poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină prin reducerea frecvenței creșterilor de glucoză și prin faptul că permite organismului să treacă de la utilizarea glucozei la arderea grăsimilor stocate pentru energie. Această schimbare metabolică poate susține niveluri mai stabile ale glicemiei la unele persoane, mai ales atunci când postul este structurat și personalizat.”
Ea mai explică faptul că postul intermitent poate sprijini sănătatea metabolică prin îmbunătățirea modului în care celulele răspund la insulină.
„Unul dintre beneficiile-cheie ale postului intermitent este îmbunătățirea sensibilității la insulină. Oferind organismului pauze regulate de la mâncare, postul poate reduce necesarul total de insulină, ceea ce poate ajuta la stabilizarea glicemiei în timp.”
Totuși, Cohen este clară în a spune că postul nu este benefic pentru toată lumea, mai ales pentru unele persoane cu diabet.
„Postul poate crește riscul de hipoglicemie, în special la persoanele cu diabet care folosesc insulină sau medicamente care scad glicemia. Chiar și atunci când glicemia pare stabilă subiectiv, pot exista riscuri ascunse dacă postul nu este supravegheat medical.”
Hipoglicemia apare atunci când nivelul glicemiei scade sub 4 mmol/L. Aceasta afectează frecvent persoanele cu diabet care folosesc insulină. Printre simptomele pe care le poți experimenta se numără tremurul mâinilor, transpirația, foamea, anxietatea, amețeala și iritabilitatea, practic, te simți extrem de flămând(ă) și irascibil(ă).
Pentru a trata hipoglicemia, de obicei trebuie să consumi carbohidrați cu absorbție rapidă, cum ar fi o băutură zaharoasă sau dulciuri.
Cohen a mai subliniat că postul prelungit poate avea efect invers.„Postul excesiv sau aportul insuficient de nutrienți pot perturba hormonii, pot crește nivelul de cortizol și pot duce la instabilitate glicemică, în loc de îmbunătățire, mai ales la persoanele aflate sub stres cronic sau cu afecțiuni endocrine.”
Ea accentuează că contextul este esențial:„Postul ar trebui să fie un instrument de susținere, nu o sursă de stres. Pentru unele persoane, ferestrele de post mai scurte, de 12–14 ore, pot oferi beneficii metabolice fără a crește riscul de scăderi bruște ale glicemiei.”
De asemenea:„Oricine are diabet, în special cei care iau medicamente, ar trebui să experimenteze postul doar sub îndrumare profesională. Ceea ce ajută o persoană să-și stabilizeze glicemia poate fi periculos pentru alta.”
Înainte de a încerca postul sau de a face orice modificare în alimentație ori stil de viață, este recomandat să consulți medicul tău de familie.
Sursa: Express
