Ce beneficii îți aduc, de fapt, vacanțele?

Fiecare dintre noi are propria viziune și definiție în minte când spune „am nevoie de o vacanță.” Dar indiferent ce ne imaginăm, este dovedit că vacanțele nu ar trebui neglijate.

Psihologul Susan Albers explică de ce vacanțele sunt esențiale pentru sănătatea ta mentală, ce se întâmplă în creierul tău în timpul unei pauze și cum să menții beneficiile obținute.

De ce sunt vacanțele importante?

Vacanțele sunt esențiale pentru sănătatea ta mentală. Creierul tăiubește rutina, pentru că ea te ajută să economisești energie, dar când rutina devine monotonie, te simți blocat, iar performanța cognitivă scade.

Vacanțele susțin sănătatea emoțională, dar și pe cea fizică. Foto: Shutterstock.

Când iei o pauză, îi oferi creierului șansa de se reseta. Experiențele noi stimulează formarea de noi conexiuni neuronale, îți cresc creativitatea, îți îmbunătățesc capacitatea de a lua decizii și îți cresc nivelul de concentrare. În plus, vacanțele reduc nivelurile de cortizol, hormonul stresului, îmbunătățindu-ți dispoziția și sănătatea generală.

Semne că ai nevoie de o vacanță

S-ar putea să îți dorești o vacanță, dar creierul tău chiar îți transmite că are nevoie de una? Iată câteva indicii:

Dacă te simți copleșit sau anxios gândindu-te la începutul săptămânii, e clar că ai nevoie de o pauză.
Sarcinile repetitive te obosesc atât fizic, cât și mental.
Când lista ta de sarcini pare infinită și chiar lucrurile mici devin insurmontabile.
Dificultățile în a lua decizii mici sau mari indică oboseala cognitivă.
Pesimism: Gândirea negativă poate afecta totul, de la încrederea în tine până la sănătatea fizică.
Dificultate în concentrare: Dacă te lupți să rămâi pe drumul cel bun, s-ar putea să fie un semn de suprasolicitare.
Lipsă de motivație: Dacă lucrurile care obișnuiau să îți placă nu îți mai aduc bucurie, e timpul pentru o pauză.

Nu contează unde mergi sau ce faci, fie că alegi o escapadă scurtă în natură sau o vacanță mai lungă într-un oraș aglomerat, orice pauză poate reduce stresul și aduce beneficii cognitive.

Așa prelungești beneficiile unei vacanțe

Revenirea bruscă la rutina zilnică poate diminua rapid efectele benefice ale vacanței. Încearcă să faci tranziția treptat. De exemplu, acordă-ți o zi acasă înainte de a reveni la muncă pentru a te readapta.

Nu poți pleca în vacanță?

Dacă o vacanță nu este posibilă acum, există alternative:

Schimbă-ți rutina: Mergi pe un drum diferit sau lucrează dintr-un loc nou. Micile schimbări pot face o diferență mare.
Ia o vacanță mentală: Practică mindfulness, deconectează-te de la sarcini și fii prezent.

Vacanțele nu sunt un lux, ci o necesitate. Creierul tău are nevoie de ele pentru a-și recăpăta energia, pentru a funcționa la capacitate maximă și pentru a te ajuta să trăiești o viață mai fericită și mai sănătoasă.

Sursa: Cleveland Clinic