Ce vitamină este obligatorie în dietă pentru a întârzia albirea părului?
Albirea părului este o parte naturală a procesului de îmbătrânire, dar există modalități prin care poți încetini acest fenomen.
Conform specialistului Stefan Clark, citat de Express, dieta joacă un rol esențial în sănătatea părului și în ritmul apariției firelor albe.
Mai mulți factori influențează albirea părului, iar asupra unora dintre ei se poate interveni prin decizii de stil de viață. Foto: Shutterstock.
Vitamina-cheie care ajută la încetinirea albirii
Un aport insuficient de vitamina B12 poate accelera albirea părului. Această vitamină este esențială pentru sănătatea foliculilor, iar o deficiență poate grăbi procesul de pierdere a pigmentului. Pentru a menține sănătatea părului, adaugă în alimentația ta alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi:
- Carne
- Pește
- Lapte
- Brânzeturi
- Ouă
De ce apare deficitul?
Una dintre cele mai comune cauze ale deficitului de vitamina B12 este anemia pernicioasă, o afecțiune autoimună care împiedică absorbția acestei vitamine în organism. Fără vitamina B12, organismul nu poate produce suficient pigment pentru păr, ceea ce duce la albire prematură.
Semnele unui deficit de vitamina B12 includ:
- Oboseală persistentă
- Probleme de respirație
- Dureri de cap
- Probleme digestive
- Pierderea apetitului
- Tulburări de memorie sau concentrare
Dacă ai aceste simptome, este important să consulți un medic și să faci un test de sânge pentru a verifica nivelul vitaminei B12.
Stresul și impactul asupra părului
Pe lângă dietă, stresul joacă un rol semnificativ în albirea părului. Potrivit lui Stefan Clark, stresul poate afecta celulele stem din foliculii de păr, accelerând procesul de pierdere a pigmentului.
Ce să eviți?
Pentru a încetini procesul de albire și a menține sănătatea părului, încearcă să eviți:
- Alimentele procesate
- Zahărul în exces
- Consumul excesiv de alcool
Acestea pot contribui la stresul oxidativ, care accelerează îmbătrânirea generală, inclusiv albirea părului.
Deși albirea este un proces natural și ireversibil odată ce un folicul nu mai produce melanină, o dietă echilibrată, bogată în vitamina B12, și evitarea factorilor care cauzează stres oxidativ pot încetini apariția firelor albe.
Sursa: Express
