Călătorești cu avionul? Iată în ce fel îți afectează corpul

Zborul poate provoca deshidratare și balonare și te poate face să te simți obosit și stresat.De ce se întâmplă asta? „Presiunea, temperatura și nivelul de oxigen din cabină fluctuează, iar nivelul de umiditate este mai scăzut decât la nivelul mării”, spune medicul de familie Matthew Goldman de la clinica Cleveland. 

Călătoria cu avionul îți poate afecta corpul. Foto: SHutterstock. 

Toate aceste lucruri pot afecta unele dintre funcțiile normale ale corpului tău. Apoi mai este și procesul în sine al călătoriei, care poate implica schimbarea fusurilor orare și contactul cu zeci sau chiar sute de alte persoane.

6 moduri în care zborul îți afectează sănătatea

Iată câteva moduri în care călătoria cu avionul îți poate afecta corpul și ce poți face pentru a avea o experiență cât mai sănătoasă.

1. Îți crește nivelul de stres

Chiar înainte să urci în avion, ești deja expus la factori de stres: cozi, grija să ajungi la timp și bagajele pe care trebuie să le cari prin aeroport, spune dr. Goldman. Apoi urci în avion, unde stai într-un scaun pe care îl poți găsi incomod, lângă alți pasageri. Totul poate deveni un test continuu al răbdării tale.

Ce poți face: Planifică din timp cât mai mult posibil pentru a reduce stresul. Ține medicamentele în bagajul de mână, nu în cel de cală, ca să nu riști să le pierzi. Anunță compania aeriană când îți rezervi biletul dacă ai diabet sau alte afecțiuni care necesită masă sau gustări speciale.

2. Te deshidratează

De ce te deshidratezi când zbori? Cabinele avioanelor au un nivel foarte scăzut de umiditate, deoarece aproximativ 50% din aerul din cabină provine din exterior, iar la altitudini mari aerul este aproape complet lipsit de umezeală. Acest lucru poate face ca gâtul, nasul și pielea ta să devină uscate.

Ce poți face: Ia cu tine o sticlă goală pe care să o umpli după controlul de securitate și să o ai la bord. Astfel, nu depinzi de cantitățile mici de băutură oferite în timpul zborului.

Poartă ochelari în loc de lentile de contact pentru a evita disconfortul ocular și ia cu tine loțiune, picături pentru ochi sau spray nazal.

3. Te expune la microbi

Ai putea crede că aerul recirculat te face mai predispus la îmbolnăvire, dar avioanele comerciale au sisteme avansate de filtrare care elimină majoritatea bacteriilor, fungilor și virusurilor. Totuși, riscul vine mai ales din apropierea de alți oameni.

Poți lua ușor ceva de la pasagerii care tușesc, strănută sau chiar respiră lângă tine. De asemenea, mesele rabatabile, centurile și alte suprafețe frecvent atinse pot fi pline de germeni.

Ce poți face: Discută cu medicul tău despre vaccinul antigripal și alte vaccinuri (precum COVID-19 sau RSV). Poartă dezinfectant pentru mâini și spală-te frecvent.

Poți lua în calcul și purtarea unei măști, deși eficiența acesteia variază în funcție de tip, potrivire și modul de utilizare.

4. Îți scade nivelul de energie

La altitudini mari, presiunea aerului este mai mică, ceea ce înseamnă că organismul tău primește mai puțin oxigen. Cabina este presurizată, dar nu la nivelul de la sol, așa că poți să te simți obosit sau chiar să ai senzația de lipsă de aer. Deshidratarea și statul prelungit pe scaun agravează situația. Dacă mai adaugi și diferența de fus orar, efectul este și mai puternic.

Ce poți face: Hidratează-te bine. Ridică-te și plimbă-te dacă stai mai mult de câteva ore și fă mici exerciții în scaun pentru a menține circulația.

Dacă stai puțin într-un alt fus orar, încearcă să îți menții programul de somn de acasă.

5. Îți afectează urechile

Pe măsură ce presiunea din cabină se schimbă, presiunea din urechea internă încearcă să se adapteze. Această ajustare te ajută să îți menții echilibrul. Schimbările rapide de presiune la decolare și aterizare pun presiune pe urechea medie și trompele lui Eustachio, motiv pentru care îți „pocnesc” urechile.

Acest dezechilibru poate contribui și la răul de mișcare.

Ce poți face: Înghite sau cască în timpul decolării și aterizării pentru a echilibra presiunea. Pentru a reduce răul de mișcare, alege un loc la geam, deasupra aripii, unde mișcarea este mai redusă.

6. Îți provoacă balonare

Schimbările de presiune din avion fac ca gazele din stomac și intestine să se dilate, ceea ce poate duce la senzația de balonare.

Ce poți face: Evită mâncărurile grele și grase înainte de zbor și alte alimente care știi că îți provoacă gaze.

Pentru o călătorie reușită

Dacă ai o afecțiune cronică, este bine să ai la tine o copie a documentelor medicale importante, în caz că ai nevoie de îngrijire în timpul călătoriei.

Dacă nu te simți bine, ar fi mai bine să amâni zborul. Dacă trompele lui Eustachio sunt blocate din cauza unei răceli sau alergii, urechile tale s-ar putea să nu se poată adapta la presiune, ceea ce poate provoca durere sau chiar leziuni.

Dacă ai întrebări sau nelămuriri legate de călătorii sau de medicamente care te-ar putea ajuta, discută cu medicul tău.

Sursa: Cleveland Clinic