Atenție, colesterolul ridicat se vede la genunchi și mâini!
Colesterolul ridicat poate avea consecințe serioase dacă nu este tratat și implică inclusiv un risc crescut de boli de inimă.
Anumite persoane sunt mai predispuse la colesterol ridicat: bărbații, trecuți de 50 de ani și persoanele de origine sud-asiatică sau din Africa subsahariană.
Factorii de stil de viață, precum consumul de alimente grase, excesul de greutate, fumatul și consumul de alcool pot contribui și ele la creșterea nivelului de colesterol.
O altă cauză poate fi hipercolesterolemia familială, o afecțiune genetică în care ficatul nu procesează corect colesterolul, ceea ce duce la niveluri crescute în sânge.
Colesterolul ridicat este o problemă silențioasă, dar cu consecințe grave. Foto: Shutterstock.
Dacă ai această afecțiune, poți observa anumite simptome, printre care și apariția de xantoame tendinoase, umflături formate din colesterol pe genunchi, pe articulațiile degetelor sau pe tendonul lui Ahile.
Alte semne includ depozite mici, galbene, de colesterol în colțul interior al ochiului (numite xantelasme) sau un inel pal, alb, în jurul irisului (cunoscut sub numele de arc cornean).
Este esențial să îți verifici periodic nivelul de colesterol, fie la medicul de familie, fie în unele farmacii.
Medicii recomandă să soliciți un test dacă ai peste 40 de ani, ești supraponderal sau ai un istoric familial de colesterol ridicat ori probleme cardiace și nu ai mai făcut un astfel de test până acum.
Pentru a menține colesterolul sub control, British Heart Foundation îți sugerează să fii mai activ. Activitatea fizică ajută la transportarea colesterolului „rău” spre ficat, unde poate fi eliminat din organism.
Nu trebuie să te apuci de maratoane, chiar și lucruri simple, cum ar fi urcatul scărilor, yoga, Pilates sau o plimbare alertă, poate avea efecte benefice.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru colesterolul și sănătatea ta este să renunți la fumat. În câteva zile, sănătatea ta începe să se îmbunătățească, iar în decurs de un an, riscul de boli de inimă se reduce la jumătate.
Alimentația joacă, de asemenea, un rol crucial. Ar trebui să reduci consumul de plăcinte cu carne, cârnați, unt, smântână, brânzeturi tari, prăjituri, biscuiți și alimente care conțin ulei de cocos sau de palmier.
De semenea, se recomandă să incluzi în dietă mai mult pește gras, ulei de măsline, pâine integrală sau de secară, paste integrale, nuci și semințe, precum și multe fructe și legume.
Totodată, este important să îți limitezi consumul de alcool. Nu depăși 5 pahare de alcool pe săptămână și evită episoadele de băut excesiv. Dacă îți este greu să reduci consumul, medicul îți poate oferi sfaturi utile.
Sursa: Mirror
