Ai glezne umflate? Acestea pot fi motivele!
Umflarea gleznelor poate fi un simptom deranjant, iar cauzele sale sunt diverse. De cele mai multe ori, acumularea anormală de lichid în țesuturile picioarelor este responsabilă pentru această problemă, cunoscută sub numele de edem.
Iată șase motive frecvente pentru care gleznele tale ar putea fi umflate și câteva sfaturi pentru a preveni această afecțiune.
1. Accidentările
Sunt o cauză comună a umflării gleznelor. O entorsă a gleznei apare atunci când ligamentele gleznei se întind peste limita normală în urma unei căzături sau mișcări greșite. Aceasta poate duce la inflamație și acumulare de lichid în zona afectată.
2. Artrita
Artrita, inflamația articulațiilor, poate determina umflarea gleznelor. Osteoartrita, o formă comună de artrită, apare de obicei într-o singură articulație și poate duce la inflamație și durere. Guta este un alt tip de artrită care provoacă dureri severe și umflături, de obicei la degetul mare, dar poate afecta și glezna.
3. Blocajul limfatic
Limfedemul este cauzat de un blocaj în sistemul limfatic, ceea ce împiedică drenarea corectă a fluidelor și duce la umflarea gleznelor. Aceasta poate fi o afecțiune ereditară sau rezultatul unei boli, precum insuficiența venoasă cronică sau boala arterială periferică.
4. Sarcina
Umflarea gleznelor și a picioarelor este frecventă în timpul sarcinii, în special în al doilea și al treilea trimestru. Creșterea în greutate, retenția naturală de lichide și schimbările hormonale sunt factorii care contribuie la această problemă. În general, umflarea dispare după naștere.
5. Infecțiile
Infecțiile, mai ales cele ale pielii, pot provoca umflarea unei singure glezne. Infecțiile comune precum unghia încarnată sau piciorul atletului pot cauza inflamații și umflături la nivelul piciorului. Dacă observi durere și roșeață în zona afectată, este important să consulți un medic.
6. Probleme de inimă, ficat sau rinichi
Umflarea gleznelor poate semnala și probleme mai grave de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă, afecțiuni ale ficatului sau boli renale. Dacă aceste organe nu funcționează corect, organismul poate reține lichide, provocând edem la nivelul picioarelor și gleznelor.
Cum poți preveni umflarea gleznelor?
Iată câteva sfaturi utile pentru a preveni umflarea gleznelor:
- Rămâi activ: Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, poate îmbunătăți circulația și reduce riscul de edem.
- Evită statul prelungit: Fă pauze pentru a te mișca dacă ai un loc de muncă sedentar sau stai mult în picioare. Schimbarea poziției poate preveni acumularea de lichide.
Să ridici picioarele poate fi de ajutor pentru prevenirea edemelor. Foto: Shutterstock
- Menține o greutate sănătoasă: Excesul de greutate poate pune presiune pe vene, contribuind la umflarea picioarelor și gleznelor.
- Limitează aportul de sare: O dietă săracă în sodiu poate preveni retenția de lichide. Evită alimentele procesate și încearcă să consumi alimente proaspete și neprocesate.
- Poartă încălțăminte confortabilă: Pantofii cu suport adecvat pot reduce presiunea asupra gleznelor și a picioarelor.
- Ridică picioarele: Atunci când te odihnești, ridică picioarele deasupra nivelului inimii pentru a stimula drenajul lichidelor.
Cum poți trata rapid umflarea gleznelor?
Dacă deja te confrunți cu umflarea gleznelor, iată câteva metode rapide pentru a reduce disconfortul:
- Poartă șosete de compresie.
- Aplică gheață pe zona afectată timp de 15-20 de minute.
- Ridică picioarele și încearcă exerciții pentru a îmbunătăți circulația.
- Limitează sarea din alimentație și consumă alimente bogate în proteine.
- Evită hainele strâmte în zona coapselor.
Când să consulți un medic?
Dacă umflarea gleznelor este severă, apare brusc, este însoțită de durere sau afectează doar o singură gleznă, este esențial să consulți un medic. Aceste simptome pot indica o problemă de sănătate mai gravă care necesită evaluare medicală.
Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase și recunoscând cauzele umflării gleznelor, poți preveni și gestiona această afecțiune neplăcută.
Sursa: Health Shots
