Adormi mai ușor folosind acest truc
Dacă tot te chinui să adormi, probabil ai încercat diverse trucuri care promit să te adoarmă în câteva secunde. De obicei sunt exerciții simple pe care le faci în pat ca să-ți relaxezi mușchii, sau tehnici dcare să-ți detensioneze gândirea.
Dar, potrivit unui neurolog foarte popular pe o rețea de socializare, există o metodă foarte simplă ca să adormi în câteva secunde, fără să-ți reprogramezi gândurile și fără exerciții complicate. Tot ce trebuie să faci este să pui ceva rece pe frunte.
Compresele reci te ajută să adormi mai repede. Foto: Shutterstock.
Neurologul Kyle Cox, un cercetător care spune că neuroștiința poate rezolva multe dintre problemele lumii moderne, inclusiv a trăi cu traume, susține că poți adormi în câteva secunde dacă aplici ceva rece pe frunte când te bagi în pat. El spune că metoda este susținută de practica medicală din multe clinici și poate fi „mai bună decât pastilele de somn”.
El explică: „Cercetătorii au descoperit că temperatura frunții tale controlează dacă creierul rămâne alert sau se relaxează. Când lobul frontal se răcește chiar și cu un singur grad, declanșează automat chimia somnului.
Această tehnică a fost testată pe oameni cu insomnie severă. Cercetătorii le-au dat niște căciuli speciale de răcire care atingeau doar fruntea, iar majoritatea au adormit mai repede decât cei care au luat un medicament pe bazăde zolpidem, folosit pentru tratarea insomniei pe termen scurt.
Senzația de rece încetinește toată agitația mentală, iar o cârpă imbibată în apă rece funcționează, sau o pungă cu gheață înfășurată într-un prosop subțire. Pune-o pe frunte când te întinzi în pat, las-o acolo până se încălzește, și gândurile tale se vor liniști imediat.
„Eu folosesc metoda asta de luni de zile și funcționează mai bine decât melatonina.” a mai spus medicul neurlog.
Trebuie însă să ai grijă deoarece îți poți irita pielea sau poți declanșa o durere de cap. Regula este să nu aplici nimic direct pe piele și întotdeauna să înfășori obiectele congelate într-un prosop sau o cârpă. De asemenea, limitează aplicarea la maximum 15 minute.
Sursa: Express
