Aceste schimbări simple de stil de viață îți pot reduce riscul de infarct
Un studiu a arătat că există lucruri pe care le poți face pentru a preveni un infarct.
Există lucruri pe care le poți face pentru a preveni un infarct, iar un studiu nou spune că patru minute și jumătate de mers alert, în fiecare zi te pot ajuta. De asemenea, s-a constatat că dacă mănânci cu 60 g mai multe legume pe zi poate face o diferență uriașă și că încă 11 minute de somn pe noapte îți pot reduce semnificativ riscul de infarct.
Un somn bun este una dintre modalitățile de a preveni un infarct. Foto: Shutterstock.
Oamenii de știință au analizat obiceiurile de somn și nivelul de activitate fizică a 53.000 de adulți de vârstă mijlocie din Marea Britanie, folosind date de la dispozitive purtabile, precum smartwatch-uri. Participanții au raportat și obiceiurile alimentare.
Cercetătorii au identificat 2.034 de evenimente cardiovasculare majore, precum infarcte sau accidente vasculare cerebrale, pe o perioadă de opt ani.
Echipele din Australia, Chile și Brazilia au descoperit că, dacă ai un stil de viață mai puțin sănătos dormi mai puțin de șase ore pe noapte și faci foarte puțină mișcare, chiar și schimbările mici te pot ajuta.
Studiul a arătat că patru minute și jumătate de exerciții, încă 11 minute de somn și 60 g de legume zilnic îți pot reduce riscul de afecțiuni cardiace grave cu 10%.
Dacă îți crești durata somnului la opt ore, faci 40 de minute de mișcare și urmezi o dietă sănătoasă, îți poți reduce riscul cu până la 57%.
Patru minute și jumătate de mers pe jos îți pot reduce riscul de infarct. Foto: Shutterstock
Dr. Nicholas Koemel a spus: „Dacă faci mici schimbări în câteva aspecte ale vieții tale, acestea pot avea un impact surprinzător de mare asupra sănătății inimii tale.”
Emily McGrath, de la British Heart Foundation, a declarat: „Schimbările nu trebuie să fie mari ca să conteze. Important este să ai un stil de viață sănătos pe care să îl poți menține.”
Pe site-ul NHS se arată că există câteva elemente esențiale pentru a preveni un infarct.
Cel mai eficient mod de prevenție este să îți schimbi stilul de viață.
Sursa: Express
