5 secrete japoneze pentru fi fericit și cu zâmbetul pe buze

Cultura japoneză oferă o multitudine de tradiții și practici care te pot ajuta să îți începi săptămâna cu multă energie.

Inspiră-te din principiile filozofice japoneze precum wabi-sabi, care te învață să găsești frumusețea în imperfecțiune, și ikigai, conceptul care te ajută să descoperi scopul vieții tale. Iată cinci metode simple prin care poți încorpora aceste principii în rutina ta pentru a transforma zilele de luni dintr-un stress, într-o bucurie!

Mersul pe jos conștient: Shinrin-yoku

Îți începi ziua în grabă, cu gândurile în toate direcțiile? Încearcă shinrin-yoku, o practică japoneză care înseamnă „baie de pădure”. Nu trebuie să ajungi într-o pădure, ci doar să faci o plimbare printr-un parc sau să treci printr-un spațiu verde.

image

Japonezii se bucură de o stare de prezență atunci când se află în mijlocul naturii. Foto: Shutterstock. 

Observă sunetele, mirosurile, lumina soarelui filtrându-se printre frunze și simte solul sub picioare. Lasă telefonul deoparte și concentrează-te pe momentul prezent. Această tehnică reduce stresul și îți oferă o stare de liniște, ideală pentru a începe ziua cu bine.

Arta ceaiului: Sado

Un ritual simplu, dar profund, este pregătirea și savurarea unui ceai. Japonia a transformat acest gest zilnic într-o artă care promovează liniștea interioară și respectul pentru momentul prezent. În loc să bei cafeaua pe fugă, încearcă să prepari un ceai cu atenție, savurând fiecare înghițitură. Fie că alegi matcha sau un alt tip de ceai, acordă atenție procesului: culoarea, aroma, temperatura. Acest moment de reflecție te poate ajuta să îți începi săptămâna într-o stare de calm și echilibru.

Practica recunoștinței: Kansha

Dimineața este un moment excelent pentru a reflecta asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător. Acest obicei japonez te ajută să îți schimbi perspectiva și să vezi partea pozitivă a vieții. Poți ține un jurnal de recunoștință sau pur și simplu să îți iei câteva minute pentru a mulțumi pentru lucrurile mici: un pat cald, un răsărit frumos, un mesaj de la un prieten. Exprimarea recunoștinței îți schimbă energia și îți setează tonul pentru întreaga zi.

Găsirea frumuseții în imperfecțiune: Wabi-Sabi

Ne dorim adesea perfecțiunea, iar acest lucru ne poate aduce frustrare și stres. În schimb, filozofia wabi-sabi te învață să apreciezi imperfecțiunea și simplitatea. Nu trebuie să ai totul sub control sau să fie totul perfect pentru a fi fericit. Găsește frumusețea în lucrurile imperfecte din jurul tău—fie că este vorba de un obiect vechi cu patină, o floare ofilită, sau chiar greșelile tale. Acceptând imperfecțiunea, vei găsi mai multă liniște și bucurie în fiecare zi.

Descoperirea scopului vieții: Ikigai

Ikigai este unul dintre cele mai puternice concepte japoneze, care te ajută să îți găsești motivația interioară. Reflectează asupra lucrurilor care îți aduc bucurie, în ce ești bun, de ce are nevoie lumea și cum poți transforma asta într-o carieră sau o activitate zilnică semnificativă. Când îți aliniezi viața cu ikigai-ul tău, vei simți mai multă împlinire și entuziasm chiar și în zilele de luni!

În loc să vezi lunea ca pe un început greu, încearcă să o transformi într-o oportunitate de a te reconecta la tine.

Prin adoptarea acestor practici japoneze, îți poți începe săptămâna cu mai multă claritate, calm și bucurie. Încearcă măcar una dintre aceste metode și vezi cum îți influențează starea de bine.

Sursa: Health Shots