3 semne de alarm─â pentru s─ân─âtatea oaselor!

Deficitul de vitamina D ╚Öi de calciu sunt vinovate pentru pierderea densit─â╚Ťii osoase, de aceea trebuie s─â intervii ├«nainte ca problemele serioase s─â ap─âar─â. Iat─â trei semne timpurii c─â oasele tale ar putea avea de suferit, vizibile la nivelul diverselor organe din corp.

shutterstock 1339155722 jpg

Expune-te la soare dup─â ora 16.00 pentru a sintetiza vitamina D. Foto: Shutterstock

Gingiile se retrag

Este foarte pu╚Ťin probabil s─â nu po╚Ťi observa retrac╚Ťia gingival─â, dar medicul stomatolog o poate sesiza la controalele de rutin─â. Potrivit revistei The Healthy, dac─â se exclude varianta paradontozei, gingiile ajung s─â se retrag─â ╚Öi s─â dezveleasc─â din╚Ťii atunci c├ónd osul maxilarului este sl─âbit ╚Öi pierde din densitate. Iar acest lucru ├«nseamn─â c─â ├«╚Ťi lipsesc nutrien╚Ťii esen╚Ťiali care men╚Ťin s─ân─âtatea oaselor ╚Öi poate fi vorba despre deficit de calciu.

Unghiile fragile

Unghiile se pot rupe din multiple motive, dar dac─â observi c─â acest lucru ╚Ťi se ├«nt├ómpl─â mai des, atunci ar trebui s─â te ├«ntrebi care este cauza. De obiciei, ├«n topul problemelor care genereaz─â fragilitatea unghiilor este o sintez─â redus─â de collagen ╚Öi deficitul de calciu. Colagenul este o protein care ajut─â pielea s─â-╚Öi p─âstreze elasticitatea, care ajut─â ╚Ťesuturile conjuctive ╚Öi scheletul, ├«n timp ce calciul este legat ├«n mod direct de s─ân─âtatea oaselor. Prin urmare, cei doi comup╚Öi, colagenul ╚Öi calciul sunt esen╚Ťiali scheletului, ╚Öi deficitele trebuie corectate prin alimenta╚Ťie ╚Öi prin suplimente.

Crampe musculare

Se ├«nt├ómpl─â mai ales ├«n somn, dup─â ce adormi╚Ťi, dar pot fi at├ót de puternice ├«nc├ót v─â trezesc durerile. Resim╚Ťim ├«n mod diferit rampele musculare ╚Öi c├órceii, dar uneori ace╚Ötia pot persista secunde bune ├«n care durerea ╚Öi disconfortul sunt mari. Revista Prevention scrie c─â, adesea, crampele musculare ╚Öi c├órceii au mai mult de-a face cu lipsa calciului dec├ót cu lipsa potasiului ╚Öi magneziului, de aceea ar trebui s─â ne determine s─â verific─âm dac─â nu cumva avem un deficit.

Cite╚Öte ╚Öi Ce alimente te ajut─â s─â lup╚Ťi cu balonarea?