12 lucruri surprinzătoare care îți cresc libidoul
Schimbarea rutinei tale zilnice în aceste moduri simple îți poate îmbunătăți viața sexuală
Foto: Shutterstock.
1. Filmele de groază
Creșterea adrenalinei este o metodă dovedită de a-ți stimula dorința sexuală. Există multe moduri de a face asta, dar unul dintre cele mai simple nici măcar nu implică să te ridici de pe canapea. Când te uiți la un film de groază, nivelul tău de adrenalină crește în mod natural din cauza fricii. În plus, este și o ocazie perfectă să te cuibărești lângă partener!
2. Exercițiile fizice regulate
Dacă nu faci suficientă mișcare, este mai probabil să ai un libido scăzut. Dar nici excesul nu este ideal, așa că menține un echilibru. Activitatea fizică îți crește energia, dar și nivelul de serotonină, endorfine și dopamină, îmbunătățind și circulația, toate acestea contribuie la o viață sexuală mai bună.
3. Discuțiile despre relația ta
Poate ți se pare că a vorbi despre relația ta este cel mai puțin „sexy” lucru, dar nu este așa. De multe ori, libidoul scăzut este rezultatul problemelor din relație. Dacă simți că lipsește pasiunea sau că partenerul te-a rănit, corpul și mintea ta nu vor fi prea dornice de intimitate. Discuțiile deschise și găsirea unor soluții sau compromisuri pot elimina blocajele și îți pot crește dorința.
4. Ceaiul verde
Ceaiul verde face minuni pentru sănătatea ta generală: te poate ajuta să slăbești și să îți menții mintea alertă. În același timp, îți stimulează libidoul, deoarece conține substanțe care cresc energia și rezistența. Conține și cofeină, care poate crește dorința sexuală, mai ales la femei. În plus, are un efect calmant, ceea ce ajută la relaxare.
5. Zincul
Una dintre cele mai simple și eficiente metode de a-ți crește libidoul este să consumi mai mult zinc. Acesta este considerat un stimulent natural al dorinței sexuale, deoarece crește nivelul de testosteron atât la bărbați, cât și la femei. Poți lua suplimente sau poți consuma alimente bogate în zinc, precum mielul, puiul, spanacul și semințele de dovleac.
6. O baie relaxantă
O baie caldă, cu spumă, lumânări și eventual un pahar de vin, este perfectă pentru relaxare, dar și pentru creșterea libidoului. Stresul este unul dintre principalii factori care îți scad dorința sexuală, așa că relaxarea este esențială. În plus, baia stimulează simțurile — căldura apei, mirosul produselor folosite, sunetul apei.
7. Loțiuni și cosmetice eco-friendly
Poate nu ai auzit de parabeni, dar mulți oameni aleg produse fără acești conservanți. Parabenii pot afecta echilibrul hormonal, crescând nivelul de estrogen, ceea ce poate duce la scăderea libidoului atât la bărbați, cât și la femei.
8. Un somn de calitate
Lipsa somnului îți afectează energia, starea de spirit și performanța zilnică. În plus, duce la scăderea nivelului de testosteron — hormon esențial pentru dorința sexuală. Cu cât dormi mai puțin, cu atât nivelul acestuia scade. Este important să dormi aproximativ opt ore pe noapte pentru o viață sexuală sănătoasă.
9. Expunerea la soare
Nu este recomandat să stai ore întregi în soare puternic, dar o cantitate moderată de lumină solară îți poate crește dorința sexuală. Crește nivelul de serotonină (te face mai fericit), scade melatonina (care inhibă libidoul) și stimulează vitamina D, care contribuie la creșterea testosteronului.
10. Purtarea unei ținute sexy
Dacă nu te simți atrăgător, nu vei avea chef de sex — este atât de simplu. Lipsa încrederii în tine îți poate reduce dorința sexuală și plăcerea. Însă o ținută care te face să te simți bine îți poate crește încrederea și, implicit, dorința.
11. Aromaterapia
Uleiurile esențiale cu lavandă sau vanilie ajută la relaxare. Când te simți liniștit, ești mai predispus la intimitate. Aromaterapia stimulează simțurile și te influențează atât fizic, cât și mental.
12. Masajul
Un masaj te ajută să reduci stresul și să te relaxezi, făcându-te să te simți mai calm și mai flexibil. Contactul fizic joacă un rol important în creșterea libidoului. Poți transforma masajul într-o formă de preludiu, îți va stimula atât dorința sexuală, cât și intimitatea cu partenerul.
Sursa: The Healthy
