Trebuie să le bei înainte de culcare pentru un somn mai bun!

Apa din nuci de cocos verzi

O sursă bogată de potasiu şi magneziu, apa de cocos este lichidul limpede conţinut de miezul nucilor de cocos încă verzi, care n-au ajuns la maturitate. Chiar dacă nu există studii ştiinţifice care să ateste acest aspect persoanele care au consumat cu regularitate apă de cocos au fost mulţumite de orele dormite pe noapte.

Ceaiul de hamei

Sigur ai observat că după ce bei bere te cuprinde o stare de relaxare care atrage o senzaţie de moleşeală şi somnolenţă.

Această stare se datorează hameiului, care are efect sedativ şi favorizează un somn bun, odihnitor. Deci încearcă să înlocuieşti berea cu ceaiul de hamei seara, înainte să mergi la culcare şi refă-ţi rezervele de energie pentru a doua zi.

Sucul de fructe

Datorită conţinutului de melatonină şi triptofan, după ce vei mânca vişine sau cireşe vei reuşi să dormi mai bine. Apelează şi la sucul lor. Bea-l pe parcursul zilei şi mai ales înainte de culcare.

Citeşte şi: Beneficiile consumului de apă de cocos

Lactatele

Optează pentru o cană de lapte fiert, deoarece triptofanul pe care îl conţine te va ajuta să ai parte de un somn bun. Pentru un efect sporit, poţi să adaugi după ce s-a mai răcit o linguriţă de miere şi un pic de scorţisoară. Astfel, îi vei schimba complet gustul, iar papilele tale gustative se vor „declara” satisfăcute. Infuzia caldă de fructul pasiunii

Deşi este unul din remediile naturiste recomandate în caz de anxietate, poţi să te delectezi seara înainte de culcare cu o cană călduţă de ceai. Bea-o cu o oră înainte de a merge la somn. Obişnuieşte-te să nu mai adormi cu televizorul aprins sau să urmăreşti seriale până seara târziu.