Remedii care previn migrenele

1 2 jpg jpeg

Migrena este cea mai frecvent─â cauz─â pentru durerile severe de cap - aproximativ 20% dintre femei ┼či 6% dintre b─ârba┼úi sunt afecta┼úi. Acestea sunt asociate de regul─â cu alte simptome (grea┼ú─â, v─ârs─âturi, sensibilitate la lumin─â sau la zgomot). ├Än general sunt agravate de activitatea fizic─â sau determin─â evitarea activit─â┼úii fizice.

Remedii care previn migrenele cu cuburi de gheaţă

├Änc─â de la primele semne ale apari┼úiei migrenei, ├«mp─âture┼čte c├óteva cuburi de ghea┼ú─â ├«ntr-un tifon ┼či maseaz─â u┼čor capul ├«n zona cefei.

Evită alimentele bogate în tirozină

Evit─â carnea afumat─â, uscat─â sau s─ârat─â precum salamul, crenvur┼čtii ┼či c├órna┼úii, br├ónzeturile fermentate, nucile, ciocolata sau vinul ro┼ču.

Remedii care previn migrenele cu infuzie de mu┼če┼úel

Mu┼če┼úelul reduce intensitatea ┼či frecven┼úa durerilor de cap. Bea ├«n fiecare diminea┼ú─â o can─â de ceai de mu┼če┼úel pe stomacul gol. Efectul benefic al mu┼če┼úelului se instaleaz─â dup─â c├óteva luni, ├«ns─â este de durat─â.

Vitamina B2

Riboflavina sau vitamina B2 reduce frecvenţa durerilor de cap. Doza zilnică recomandată este de 40 miligrame. Ea mai poate fi asimilată din alimente precum carne de pui, vită, porc (în special în ficat), produse lactate, somon, ton, fructe de mare, ouă.

Remedii care previn migrenele cu ulei de in

Bogat ├«n acizi gra┼či esen┼úiali, uleiul de in ajut─â organismul s─â limiteze produc┼úia de prostaglandin─â. Consum─â ├«n fiecare zi una sau dou─â linguri de ulei de semin┼úe de in diluat ├«n ap─â sau adaug─â-l ├«n salate.

Magneziu

Magneziul ┼či calciul au, de asemenea, ac┼úiune preventiv─â ├«mpotriva migrenelor. 200 mg de substan┼ú─â pe zi au dus la o diminuare puternic─â a durerilor migrenoase, precum ┼či calciul (circa 500 mg pe zi). Po┼úi ob┼úine doza de magneziu de care are nevoie organismul ┼či dac─â incluzi ├«n diet─â urm─âtoarele alimente: legume cu frunze verzi, nuci ┼či semin┼úe, pe┼čte gras, soia, avocado, banane.

Remedii care previn migrenele cu ghimbir

La primele semne ale apariţiei migrenei, consumă o jumătate de linguriţă de ghimbir ras sau mestecă 1 cm de rădăcină. Este demonstrat faptul că ghimbirul contribuie la prevenirea migrenelor, prin blocarea prostaglandinelor.