Farmacia verde în durerile musculare

1 2 jpg jpeg

Maghiranul relaxeaz─â mu┼čchii

Uleiul esen┼úial de maghiran ac┼úioneaz─â ca analgezic, anstispastic, antiseptic ┼či sedativ. Datorit─â con┼úinutului ridicat de uleiuri volatile, planta se recomand─â at├ót intern, c├ót ┼či extern ├«n cazul durerilor musculare ┼či articulare. Pentru relaxarea mu┼čchilor, po┼úi prepara o infuzie din 2 linguri┼úe de plant─â la 1 can─â cu ap─â fiart─â.

Bea 2 căni, după mesele principale. De asemenea, îl poţi asocia cu alte plante aromatice, precum menta sau sovârvul. Pentru uz extern, poţi încerca ulei esenţial de maghiran diluat în ulei de măsline. Acesta nu este recomandat femeilor însărcinate!

Cimbri┼čorul, calmant natural

Pentru dureri ale mu┼čchilor ┼či inflama┼úii, po┼úi ├«ncerca o tinctur─â de cimbri┼čor, pe care o aplici extern, pe zona cu probleme. Ai nevoie de o m├ón─â de plant─â pe care o m─ârun┼úe┼čti, apoi o pui ├«ntr-un recipient ┼či completezi restul cu alcool alimentar. La┼či la macerat 14 zile, amestec├ónd zilnic de c├óteva ori. Dup─â ce ai strecurat, folose┼čti tinctura pentru masarea zonelor dureroase. De asemenea, mai po┼úi face ┼či b─âi calde cu decoct de cimbri┼čor, cre┼úi┼čoar─â sau traista-ciobanului.

Rozmarinul înlătură spasmele

Unele uleiuri esen┼úiale ajut─â la relaxarea mu┼čchilor. Cele mai eficiente sunt cele care genereaz─â o senza┼úie de c─âldur─â pe suprafa┼úa pielii, cum sunt cele de eucalipt, pin sau rozmarin. Bogat ├«n uleiuri volatile, flavonoide ┼či acid fenolic, rozmarinul are efecte antiseptice ┼či antiinflamatoare. Uleiul de rozmarin poate fi utilizat ├«n cazul durerilor de mu┼čchi ┼či de articula┼úii, ├«ntruc├ót elimin─â spasmele. Uleiul de rozmarin nu este toxic ┼či nici iritant, dar trebuie diluat ├«n c├óteva pic─âturi de ulei de m─âsline. Aplic─â-l pe piele de 2 ori pe zi ┼či maseaz─â zona dureroas─â.

Cite┼čte ┼či: Cele mai frecvente dureri musculare

Arnica stimulează circulaţia

Arnica este unul dintre cele mai bune remedii pentru dureri musculare puternice, ├«ntruc├ót ├«mbun─ât─â┼úe┼čte circula┼úia s├óngelui ┼či ajut─â la diminuarea inflama┼úiilor. Po┼úi folosi un unguent pe baz─â de extract de arnic─â, cu care s─â te masezi de 2 ori pe zi.

Lavanda are efect detensionant

Dac─â sim┼úi c─â ai mu┼čchii contracta┼úi, po┼úi face b─âi ├«n care s─â adaugi c├óteva pic─âturi de ulei esen┼úial de lavand─â care s─â detensioneze musculatura ┼či s─â te relaxeze. De asemenea, mai po┼úi masa zonele dureroase cu ulei de lavand─â ┼či ulei de mu┼če┼úel diluat, pentru a nu te irita.

Ardeiul iute este bun analgezic

Datorit─â capsaicinei pe care o con┼úine, ardeiul iute are o ac┼úiune vasostimulant─â ┼či poate fi folosit ca analgezic. ├Än cazul durerilor musculare, acesta poate fi folosit extern, sub form─â de unguent. ├Ä┼úi po┼úi face propriul t─âu unguent acas─â, din ardei iute ┼či ulei de cocos. Amestec─â 2 linguri┼úe de ardei iute pisat cu o jum─âtate de cea┼čc─â de ulei de cocos ┼úinut la rece ┼či aplic─â amestecul pe zona dureroas─â. Vei sim┼úi o senza┼úie de c─âldur─â puternic─â, iar durerea se va diminua. Dac─â ├«ncepe s─â te usture pielea sau s─â se ├«nro┼čeasc─â, spal─â-te cu ap─â la temperatura camerei.

Bine de ┼čtiut!

Dac─â masajul nu elimin─â complet durerea muscular─â, po┼úi ├«ncerca exerci┼úii u┼čoare de ├«ntindere. Efectuat─â ├«n mod regulat, mi┼čcarea fizic─â ajut─â la refacerea tonusului muscular.

Sfatul specialistului

2 jpg jpeg

Dr. Ruxandra Constantina, medic specialist apifitoterapie

├Än cazul durerilor musculare, intern se pot lua extracte naturale cu efecte antiinflamatoare, antialgice, relaxante musculare, cum ar fi curcumina, gheara-diavolului, ulei de pe┼čte, rozmarin, lavand─â, mu┼če┼úel, valerian─â, ghimbir, scoar┼ú─â de salcie ┼či arnic─â. Extern, se pot face b─âi cu ap─â cald─â ┼či sare de Bazna ┼či masaj pe zona dureroas─â cu ulei de m─âsline ├«n care se pun c├óteva pic─âturi de ulei esen┼úial de eucalipt, lavand─â, ment─â sau rozmarin. De asemenea, se poate aplica local un gel pe baz─â de ingrediente care relaxeaz─â mu┼čchii precum camforul, arnica, gheara- diavolului, scoar┼úa de salcie sau ardeiul iute.