Durerile de spate ├«n sarcin─â: ce trebuie s─â ┼čtii despre ele

1 2 jpg jpeg

Al─âturi de grea┼ú─â, oboseal─â ┼či picioare umflate, mai mult de dou─â treimi dintre femei experimenteaz─â dureri de spate sarcin─â, mai ales ├«n zona lombar─â.

Durerile de spate ├«n sarcin─â pot avea mai multe cauze. Aceste nepl─âceri difer─â de la o femeie la alta ┼či de la un trimestru al sarcinii la altul.

Durerile de spate în sarcină în funcţie de trimestru

├Än primul trimestru al sarcinii, durerile de spate sunt provocate ┼či accentuate at├ót de schimb─ârile hormonale care au loc ├«n corpul femeii, c├ót ┼či de stresul prin care aceasta trece. Nivelul de progesteron cre┼čte rapid ├«n acest prim trimestru, relax├ónd mu┼čchii ┼či ligamentele din zona pelvin─â, afect├ónd ├«n acela┼či timp stabilitatea articula┼úiilor. Un alt hormon care ajut─â la ├«mpiedicarea apari┼úiei contrac┼úiilor ├«n primele stadii ale sarcinii, relaxina, cauzeaz─â ┼či el instabilitate ┼či dureri lombare.

De┼či sarcina este un motiv de bucurie, viitoarea mam─â se confrunt─â ┼či cu multe schimb─âri ┼či are de luat multe decizii privind viitorul, astfel ├«nc├ót e aproape imposibil s─â nu fie afectat─â de stres. Iar stresul nu schimb─â doar dispozi┼úia psihic─â, ci poate cauza ┼či dureri de cap, oboseal─â, ├«n┼úepenirea articula┼úiilor ┼či dureri de spate.

├Än al doilea ┼či al treilea trimiestru, durerile de spate ├«n sarcin─â au leg─âtur─â ├«n general cu cre┼čterea ├«n greutate ┼či schimb─ârile de postur─â. Pe m─âsur─â de f─âtul se dezvolt─â ├«n uter, centrul de greutate al viitoarei mame se modific─â spre partea din fa┼ú─â. Unele femei se apleac─â spre spate pentru a-┼či rec├ó┼čtiga echilibrul, ceea ce pune presiune mare pe mu┼čchii spatelui. Aceast─â situa┼úie duce la dureri lombare ┼či musculare.

De asemenea, kilogramele ad─âugate ├«n timpul sarcinii cauzeaz─â dureri de spate ┼či de articula┼úii. Legat de num─ârul de kilograme pe care o femeie trebuie s─â le depun─â ├«n timpul sarcinii, exist─â mai multe recomand─âri. Dac─â femeia este subponderal─â, este indicat s─â pun─â ├«ntre 12 ┼či 18 kilograme, dac─â are o greutate normal─â, ├«ntre 11 ┼či 15 kg, dac─â este supraponderal─â, ├«ntre  7 ┼či 11 kilograme, iar dac─â este obez─â, ├«ntre 5 ┼či 9 kg.

Distan┼úarea mu┼čchilor drep┼úi abdominali (diastasis recti) care afecteaz─â multe femei ├«n timpul sarcinii poate s─â contribuie, de asemenea, la apari┼úia durerilor de spate.

Cum pot fi u┼čurate durerile de spate ├«n sarcin─â

  • Exerci┼úii de stretching pentru spate sau practicarea posturilor de yoga
  • Dormit pe o parte, cu o pern─â ├«ntre genunchi ┼či sub abdomen
  • Un somn relaxant, ├«ntr-o camer─â bine aerisit─â, ├«ntunecat─â ┼či unde nu se aud zgomote
  • Purtarea unei centuri de maternitate
  • Utilizarea unei perne lombare ├«n timpul statului pe scaun
  • Masaje de relaxare
  • ┼×edin┼úe de acupunctur─â cu un specialist care trateaz─â femei ├«ns─ârcinate