Recapătă-ţi vitalitatea cu 3 sucuri sănătoase
Smoothie de banane şi ghimbir
Ingrediente
1 banană, tăiată felii 1 cană de iaurt 1 linguriţă miere de albine 1 linguriţă de ghimbir ras
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele în blender şi mixaţi 3-4 minute, la viteză medie.
Datorită ingredientelor pe care le conţine, acest smoothie ajută digestia şi orice alte probleme stomacale. Se ştie că bananele sunt bogate în fibre, iar includerea lor în dietă ne ajută la menţinerea un tranzit intestinal bun.
De asemenea, iaurtul poate preveni afecţiunile gastrointestinale, iar ghimbirul este renumit pentru substanţele pe care le conţine, cum ar fi melatonina, responsabilă cu reglarea ritmurilor circadiene ale organismului, dar şi zingibainul, care distruge paraziţii din organism.
125 ml suc natural de fructe (portocale, afine, zmeură)
250 ml lapte
125 ml iaurt de vanilie
1 banană
200 g merişor
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele în blender şi mixăm până obţinem o consistenţă cremoasă şi fină (fără bucăţi de fructe). Dacă amestecul nu vi se pare suficient de dulce, se poate adăuga sirop de arţar sau miere.
Pe lângă gustul delicious şi răcoritor, acest smoothie conţine merişoare, fructe care conţin o cantitate foarte mare de antioxidanţi. Studiile din ultimii ani au arătat că
pot preveni apariţia mai multor probleme de sănătate, dar şi reduce riscul de deces timpuriu.
2 banane întregi
2 cupe îngheţată
1 cană lapte sau iaurt de vanilie
½ ceaşcă mure
½ caeşcă afine
½ ceaşcă zmeură
2 căpşuni
Mod de preparare
Pune toate ingredientele în blender şi mixează pentru 1 minut. La sfârşit adaugă gheaţă.
Acest smoothie îl poţi prepara atunci când doreşti să-ţi răsfeţi papilele gustative. Pe lângă gustul bun, vei beneficia şi de energia pe care ţi-o oferă fructele proaspete.
