Gustări care te ajută să te concentrezi la birou
Biscuiţi din grâu integral şi brânză de vacă Biscuiţii din grâu integral conţin carbohidraţi, care odată intraţi în organism se transformă în glucoză, iar creierul are nevoie de aceasta pentru a funcţiona. Dacă serveşti aceşti biscuiţi cu brânză, cu atât mai bine. De ce? Pentru că proteinele se digeră mai greu, şi astfel vei putea sta concentrat mai mult timp. Iaurt cu fructe Încearcă să combini iaurtul grecesc cu căpşuni sau coacăze. Studii recente au arătat că antioxidanţii existenţi în coacăze pot să îţi îmbunătăţească memoria. Căpşunile conţin vitamina C, de care creierul are nevoie pentru a funcţiona corespunzător. Mănâncă aceste fructe în combinaţie cu iaurtul grecesc, deoarece acesta conţine calciu cu rol în încetinirea procesului de digestie. Migdale sau nuci Ambele conţin vitamina E, care te ajută să te concentrezi mai bine pe măsură ce îmbătrâneşti. Ai grijă să nu faci exces. Nucile au un conţinut ridicat de calorii. Mănâncă un pahar mic de nuci sau de migdale.
