Atenţie la deshidratare! Ce complicaţii rişti dacă nu bei suficientă apă
Mai ales vara, pierdem mai multe fluide din corp, prin transpirație, și astfel putem ajunge ușor la deshidratare. Această poate duce la apariția unor probleme de sănătate, de aceea este foarte important să o prevenim.
Corpul uman este compus din 75% apă și 25% materie solidă. Pentru a asimila hrana, a elimina toxinele și pentru buna funcționare a organismului, avem nevoie de apă. Mulți dintre noi s-au obișnuit să înlocuiască apa cu ceaiul, cafeaua și alcoolul. Adesea nu ne dăm seama că atunci când ne este sete avem nevoie de apă potabilă și nu de alte băuturi, sperând ca acestea să satisfacă necesarul de apă al organismului. Este adevărat că băuturile, precum este ceaiul, cafeaua, vinul, berea, băuturile răcoritoare și sucurile conțin apă, dar ele mai au și cofeină, alcool sau alte substanțe care acționează ca diuretice. Cu cât le consumi mai des, cu atât mai mult te vei deshidrata, deoarece efectele pe care le creează în organism sunt exact opuse efectelor produse de consumul de apă.
Citeşte şi: Ce cantitate de apă trebuie să bei zilnic
Care sunt cauzele
Deshidratarea apare atunci când pierdem fluidele din corp, în special apă. Pierdem apă în fiecare zi, prin respirație, transpirație și urină. Totodată, împreună cu apa pierdem și cantități mici de săruri.
„Apa din corpul uman joacă un rol important, ca termostat al organismului, ajutând la reglarea temperaturii corpului prin disiparea căldurii. În cazul supraîncălzirii organismului, apa se pierde prin transpirație și evaporare la suprafața pielii, îndepărtând astfel căldura din corp. Transpirația este cel mai eficient mod prin care organismul împiedică supraîncălzirea“, explică medicul Răzvan Costache.
Deshidratarea se instalează și când avem febră, diaree, vărsături, transpirație excesivă, când ne expunem la soare sau când depunem prea mult efort.
Cum o recunoști
Apariția senzației de sete, de amețeală, gura uscată, umflarea limbii, slăbiciunea, palpitațiile, leșinul și scăderea volumului urinei și schimbarea culorii acesteia sunt semne care indică prezența deshidratării.
Ce afecțiuni favorizează
· Probleme cauzate de căldură
Dacă nu bei suficiente lichide atunci când ești expus la soare și transpiri abundent ai putea suferi de câteva neplăceri cauzate de căldură. Printre acestea se numără crampele, epuizarea sau insolația.
· Inflamarea creierului (edem cerebral)
Uneori, atunci când bei din nou lichide după ce ai fost deshidratat, organismul încearcă să transporte cât mai multă apă spre celule. Consecințele sunt deosebit de grave, mai ales atunci când sunt afectate celulele creierului.
· Convulsii
Electroliții - cum sunt potasiul și sodiul – transportă semnalele electrice la celule. Dacă electroliții nu sunt în echilibru, pot avea loc contracții musculare involuntare și, uneori, pierderea cunoștinței.
· Șocul hipovolemic
Este una dintre cele mai grave complicații ale deshidratării, punând, uneori, viața în pericol. Șocul hipovolemic apare atunci când volumul mic de sânge determină o scădere a tensiunii arteriale și a cantității de oxigen din organism.
· Insuficiență renală
Această complicație pune viața în pericol și apare atunci când rinichii nu mai sunt capabili să elimine excesul de lichide și toxine din sânge. Unul dintre semnele insuficienţei renale este eliminarea urinei concentrate, de culoare galben-închis, în cantităţi foarte mici sau, în unele cazuri, deloc. În situaţii extreme, persoana deshidratată poate intra în stare de comă.
Consumă zilnic 8 pahare cu apă
Primul pas în tratarea deshidratării este prevenția. Adulții sănătoși trebuie să bea 8 pahare de apă în fiecare zi. Necesarul de apă va fi mai mare pentru sportivi sau pentru cei care locuiesc la altitudini mari sau în climatele calde, uscate. O dată ce afecțiunea a fost identificată, iar tratamentul a fost acordat, scad șansele de a dezvolta complicații grave. Medicul este cel care oferă tratament individualizat în funcție de vârsta pacientului, cauza deshidratării și a prezenței altor boli.
Sfatul specialistului
Dr. Răzvan Costache
medic specialist medicină internă, medicină generală, ecografie
Când suntem bine hidratați, neuronii sunt alimentați cu nutrienți și sânge oxigenat, iar creierul funcționează adecvat. Deshidratarea ușoară cu pierderea de până la 1-2% din greutatea corporală poate afecta capacitatea de concentrare. Pierderea de greutate corporală de peste 2% pusă pe seama deshidratării poate afecta abilitățile de prelucrare a informației și memoria de scurtă durată. Prin deshidratare scade debitul cardiac ce determină creșterea frecvenței cardiace. De asemenea, are loc și scăderea tensiunii arteriale, este încetinit procesul digestiv, iar deshidratarea cronică poate duce la constipație. De asemenea, poate agrava afecțiunile preexistente: cardiovasculare, diabetul, cefaleea benignă recurentă (migrenă) etc.
