Alimente care cresc imunitatea copiilor

1 2 jpg jpeg

Ei bine, o diet─â echilibrat─â este esen┼úial─â pentru cre┼čterea ┼či dezvoltarea optim─â a copiilor ┼či, implicit, pentru stimularea sistemului lor imunitar. De aceea, este important s─â stabile┼čti un program de mas─â ┼či s─â dezvol┼úi gustul celor mici pentru alimentele s─ân─âtoase.

Iatâ câteva dintre ele:

Alimente care cresc imunitatea copiilor: iaurt

Iaurtul con┼úine probiotice care formeaz─â un adev─ârat scut ├«mpotriva r─âcelilor ┼či gripei. Astfel, iaurtul ajut─â la ├«nt─ârirea capacit─â┼úi organismului ├«n lupta cu virusurile ┼či bacteriile din mediul ├«nconjur─âtor, dar protejeaz─â ├«n special de infec┼úiile cu rotavirus ┼či cele de tract urinar.

Specialistii recomanda iaurturile care contin culturi vii.

Alimente care cresc imunitatea copiilor: pe┼čte gras

Pe┼čtele gras (somon, sardine, ton) este bogat ├«n acizi gra┼či esen┼úiali omega-3, care stimuleaz─â procesele imunitare necesare ap─âr─ârii organismului.

Alimente care cresc imunitatea copiilor: miere

Mierea de albine, mai ales cea poliflor─â, este un remediu excelent ├«n lupta ├«mpotriva r─âcelilor. Mierea con┼úine fier, calciu, potasiu, s─âruri, care ajut─â la cre┼čterea imunit─â┼úii copilului.

Totu┼či, mierea de albine nu se administreaz─â copiilor sub un an din cauza riscului de a face botulism, o boal─â cu consecin┼úe grave.

Alimente care cresc imunitatea copiilor: ou─â

Oul este o surs─â excelent─â de proteine s─ân─âtoase (cu to┼úi cei 8 aminoacizi esen┼úiali), vitamine antioxidante (A si D) ┼či minerale (fier, seleniu, zinc). ├Än cazul unei infec┼úii, pierderile proteice pot fi compensate rapid dac─â includem ou─â ├«n dieta celui mic.

Alimente care cresc imunitatea copiilor: fructe de p─âdure

Afinele, zmeura ┼či murele sunt bogate ├«n antioxidan┼úi ┼či con┼úin de cinci ori mai mult─â vitamina C dec├ót portocalele, fiind de un real ajutor ├«n sprijinirea imunit─â┼úii.