Pentru un ten sănătos vara asta află ce alimente sunt indicate
Poate nu ştiai, dar alimentaţia joacă un rol foarte important atunci când vorbim despre frumuseţea şi sănătatea tenului tău. Aşa că, încearcă să introduci în alimentaţia ta cât mai multe fructe şi legume proaspete. Alege-le pe acelea care au un conţinut mare de apă: castraveţi, roşii, ţelină, salată, dovlecei, broccoli, varză, pepene, ananas, fructe de pădure etc. Şi nu uita că fructele sunt o sursă importantă de antioxidanţi. Iată o listă cu alimente care îţi infrumuseteaza pielea din interior şi care o fac să radieze de sănătate:
Salata de roşii şi castraveţi
Conţin peste 90% apa, fibre şi vitamina C. De asemenea, castraveţii reduc umflăturile - tocmai de asta se mai folosesc pentru ochi şi pentru arsurile solare.
Roşiile conţine apă într-un procent de 90%, foarte puţine calorii şi 0% grăsimi.
Pepenele roşu
Combinaţia de sare, minerale şi zaharuri naturale din fructe este mai hidratantă chiar şi decât apa. Iar pepenele roşu este pe locul 1, datorită conţinutului de 92% apă, calciu, magneziu, potasiu şi sodiu.
Află ce tip de ten ai şi cum să îl îngrijeşti corespunzător AICI
Fructele de sezon
Perele, pe lângă gustul dulce şi răcoritor conţin multe fibre solubile, dar şi multă apă. Tot ce ai nevoie să te menţii în formă maximă.
Mai mult de atât, ananasul este un fruct-minune, plin de proprietăţi anti-inflamatoare. Nu doar că este hidratant, dar te protejează împotriva a numeroase probleme de sănătate.
Pe timp de caniculă mănâncă peşte
Peştele este foarte bun la gust, dar şi foarte sănătos. Somonul, macroul, tonul, scrumbia sau somnul nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta. Sunt bogaţi în omega 3 şi acizi graşi benefici pentru tenul tău.
De asemenea, seminţele de in, uleiul de rapiţă sau seminţele de dovleac sunt benefice.
Nucile şi cerealele integrale, gustarea ideală
Pielea ta are nevoie de seleniu pentru a se menţine tânără. Seleniul are efecte antiinflamatorii, dar şi proprietăţi anticancerigene. Iar dacă vrei să-ţi asiguri seleniu din alimentaţie trebuie să mănânci
şi cereale integrale.
...femeile care au o dietă bogată în vitamina C au mai puţine riduri şi nu au probleme cu pielea uscată. Citricele, ardeii, cătina, măceşele, pătrunjelul şi alte verdeţuri au un conţinut ridicat de vitamina C. Aşa că, include-le în dieta ta!
Ce alimente usucă tenul?
Dacă te-ai hotărât să introduci în regimul tău acele alimente care te ajută să ai un ten hidratat este cazul să le elimini şi pe cele care ţi-l usucă. Pe lista neagră sunt: cafeaua, dulciurile şi pâinea albă. Dacă nu poţi renunţa de tot la ele, încearcă să reduci cât mai mult consumul. Vei vedea că în timp organismul se va obişnui fără ele, iar tenul tău va arăta mult mai bine.
