De ce e bine să dormi pe spate şi cum să te obişnuieşti
De ce e bine să dormi pe spate? E recomandat ca persoanele cu apnee şi femeile însărcinate să nu doarmă pe spate, însă, dacă nu te încadrezi în aceste categorii, iată de ce e bine să te obişnuieşti să dormi în această poziţie.
Primul pas pentru un somn bun pe spate este o saltea potrivită. Deşi te-ai putea gândi că un pat moale este cel mai bun, de fapt moliciunea nu e tocmai potrivită şi s-ar putea să te trezeşti în fiecare dimineaţă cu dureri de oase. E indicat ca salteaua să fie mai mult fermă decât pufoasă şi e bine să mergi la magazin şi să testezi mai multe înainte de a cumpăra ceva.
De ce e bine să dormi spate? Atenţie la confort
Al doilea pas pentru a dormi bine pe spate este achiziţionarea unei perne adecvate, care să nu îţi dea dureri de cap sau de gât. Dacă te poziţionezi pe spate pentru somn, poţi dormi şi fără pernă, eventual îţi pui doar sub gât un prosop rulat. De asemenea, pentru a sta mai confortabil, îţi poţi aşeza o pernuţă nu foarte voluminoasă sau înaltă şi sub zona lombară sau sub genunchi.
Al treilea pas este să nu stai ţeapăn şi cu membrele strâns lipite de corp. E recomandat
. Pentru a adormi mai repede, încearcă să-ţi relaxezi muşchii şi să respiri profund şi rar.
O ultimă recomandare pentru a reuşi să adormi întins pe spate este una care ar putea părea amuzantă, dar unor persoane le este de ajutor: pune în jurul tău un zid de perne mai mari, care să te împiedice să te întorci pe o parte sau pe cealaltă până adormi.
E nevoie de timp pentru a te obişnui să adormi pe spate, dar dacă nu reuşeşti sau nu te simţi confortabil sub nicio formă, e bine să-ţi găseşti propria rutină care să te ajute să ai un somn profund şi liniştit.
