Care sunt vitaminele frumuseţii

1. Vitamina A

Necesară pentru menţinerea şi repararea ţesuturilor, vitamina A este nutrientul cheie în îngrijirea pielii. Dacă ai prea puţină vitamina A în organism, pielea devine uscată, lucru care favorizează apariţia crăpăturilor.

Ce să consumi: cartofi dulci, morcovi şi legume cu frunze verzi.

Folosită extern, vitamina A previne acneea şi reduce liniile fine din jurul ochilor şi a gurii.

2. Vitamine din complexul B

Vitaminele din complexul B sunt esenţiale pentru menţinerea sănătăţii pielii, unghiilor şi părului. Lipsa vitaminelor B din organism duce la apariţia dermatitei şi la căderea părului.

: fulgi de ovăz, orez, ouă, banane

În plus, cremele care conţin vitamine din complexul B hidratează instant celulele pielii, lăsând-o strălucitoare şi catifelată. De asemenea, unele vitamine au proprietăţi antiinflamatoare, contribuind astfel la reducerea acneei.

3. Vitamina C

Colagenul are rolul de a menţine pielea elastică şi netedă. Creşterea producţiei de colagen are loc atunci când organismul dispune de o cantitate suficientă de vitamina C. Odată cu îmbunătăţirea texturii pielii, va fi redusă şi vizibilitatea ridurilor.

: citrice, legume cu frunze verzi, varză de Bruxelles, kiwi, broccoli.

4. Vitamina E

Vitamina E ajută la diminuarea cicatricilor şi la tratarea aspectului de piele aspră şi uscată. Şi podoaba capilară are de câştigat pe urma consumului de alimente bogate în vitamina E, întrucât aceasta reface textura părului, lăsându-l moale şi strălucitor.

: nuci, alone de pădure, spanac