VIDEO: Fii activ la birou şi antrenează-te cu banda elastică

Astăzi ţi-am pregătit câteva exerciţii pe care le poţi face chiar şi la birou cu ajutorul unei benzi elastice. Uşor de executat, distractiv şi destul de eficiente pentru musculatura întregului corp.

Indiferent de timpul pe care îl ai la dispoziţie, bucură-te de mişcare şi întreţine-ţi sănătatea în fiecare zi.

Lucrează-ţi braţele şi spatele

Asigură-te că stai bine pe scaun ţinând spatele drept, ia banda elastică în mâini şi întinde-le în faţă.

Priveşte în video de mai jos cum execută Mirela exerciţiile.

Îţi vei lucra atât musculatura braţelor cât şi spatele, care se va detensiona şi menţinând corect poziţia vei putea chiar să respiri mai uşor.

Tot ce trebuie să faci este să apropii şi să depărtezi braţele menţinând banda elastică pe tot parcursul exerciţiului.

Poţi să duci braţele în lateral sau în sus şi în jos. Important este să încordezi braţele şi să menţii spatele drept.

După ce le-ai executat pe acestea, du braţele la spate ca şi cum ai încerca să îţi prinzi mâinile şi execută aceiaşi mişcare ajutându-te de bandă.

După cum poţi vedea în video de mai jos, nu este foarte greu dar este destul de antrenant. Este un joc în care practic îţi imaginezi că ai o sabie la spate şi o scoţi din teaca sa.

Află cu ce poţi înlocui scaunul de la birou AICI

Participă cu tot corpul la mişcare

Tot din poziţia stând pe scaun, alege să întinzi picioarele în faţă şi să treci banda pe sub picioare. Capetele benzii trebuie să fie în permanenţă în mâinile tale şi ajutându-te de greutatea ta susţinută de picioare poţi să îţi lucrezi braţele, trăgând braţele la piept şi respectiv coatele la nivelul umerilor.

Ridică-te apoi în picioare şi susţinând un picior cu ajutorul benzii îl poţi extinde în lateral, în faţă şi apoi în spate. Un exerciţiu complex care te va binedispune şi te va ajuta să te menţii în formă.

Vei combate în felul acesta efectele negative ale sedentarismului adus în viaţa ta mai ales de munca de la birou.

Îţi poţi lucra înclusiv abdomenul, dacă alegi să îmobilizezi un picior cu ajutorul benzii elastice şi cu mâna opusă să tragi bandă înspre spatele tău.

Lucrează-ţi picioarele în timp ce eşti la birou

Leagă-ţi banda elastică de picioare şi încearcă în timpul petrecut pe scaun să mişti picioarele pe sub birou. Da, vei simţi intens acest exerciţiu atât la nivelul picioarelor cât şi la nivelul abdomenului.

Priveşte cu atenţie cum execută Mirela, colega noastră exerciţiile şi pune-le în practică.

Până vinerea viitoare bucură-te de sănătate şi mişcare alături de cei dragi ţie!