VIDEO. Exerciţii izometrice

Priveşte în video de mai jos cât de simplu este să te menţii în formă atunci când faci o mică pauză la birou.

Exerciţiile de izometrie au avantajul că nu îţi trebuie un echipament special pentru a le practica, sunt eficiente, amuzante în unele cazuri şi mai ales îţi lucrează musculatura întregului organism.

Planşa cea mai des folosită poziţie în izometrie

Asemeni poziţiei de flotare, doar că te sprijini pe antebraţe, planşa îţi va mobiliza întreaga musculatură, mai ales cea abdominală şi cea a braţelor.

Efectele se vor vedea într-un timp scurt, mai ales dacă practici în fiecare zi.

Nu te panica dacă la început nu poţi să menţii mult timp poziţia corectă. Treptat organismul tău va căpăta rezistenţă şi vei simţi nevoia de a creşte în intensitate cât şi în gradul de dificultate a exerciţiului.

Lucrează-ţi corpul stând degeaba

Imaginează-ţi că stai pe scaun fără a avea unul. Este aparent simplu, însă extrem de eficient. Renunţă la sedentarism şi apelează la o doză de mişcare oriunde te-ai afla.

Sportul nu are vârstă, iar sănătatea ta este cea mai de preţ.

Priveşte în video-ul de mai jos cum se susţin colegii noştri pentru a se bucura de un stil de viaţă activ şi sănătos.