Exerciţiile de izometrie, secretul unui corp sănătos şi armonios

Nimic nu se compară cu starea de bine după ce ai terminat o activitate fizică.

În timpul mişcării creierul eliberează în organism endorfinele, responsabile cu starea de bine şi de fericire după antrenament.

Ce sunt exerciţiile izometrice?

Considerate ca fiind exerciţii statice, acestea nu modifică lungimea musculaturii pe parcursul executării lor. Sunt un tip de efort anaoerob dar în acelaşi timp extrem de puternice pentru a accelera procesul de ardere al grăsimilor fără a suprasolicita organismul.

Exerciţiile de izometrie sunt benefice pentru a creşte atât rezistenţa cât şi forţa musculară creând o tensiune puternică deşi nu este vizibilă atunci când efectuezi aceste exerciţii.

Află cum să scapi rapid de colăceii de pe burtă AICI

De ce să apelezi la izometrie?

Sunt exerciţii uşor de practicat, le poţi realiza oriunde atât timp cât te concentrezi la a menţine o postură corectă, exact cum se întâmplă în cazul exerciţiilor de pilates sau yoga.

Un alt aspect favorabil al acestor exerciţii este faptul că nu ai nevoie de un echipament special sau costisitor, poţi lucra cu greutatea propriului organism şi în acelaşi timp te poţi elibera de orice fel de gând negativ. te relaxezi în timp ce îţi lucrezi întreaga masă musculară.

Pentru a te bucura de un efect maxim este indicat să combini exerciţiile de izometri cu cele de stretching. Cel mai bun exemplu de exerciţiu izometric este cunoscut sub denumirea de plank, pe care îl poţi observa şi în video-ul de mai jos. Menţinând poziţia de flotare cu sprijin pe antebraţe sau pe palme, concentrându-te pe respiraţie vei lucra toată musculatura corpului.

La început va fi un pic mai greu să menţii postura însă în timp făcând zilnic acestee xerciţiu vei căpăta rezistenţă şi corpul tău se va sculpta văzând cu ochii.