Exerci┼úii u┼čoare ├«mpotriva senza┼úiei de balonare

1 2 jpg jpeg

1. Cu picioarele dep─ârtate, ├«n aceea┼či linie cu umerii, cu palmele pe talie, ├«ndoaie alternativ c├óte un genunchi p├ón─â la nivelul coapsei.

Repetă exerciţiul de 20 de ori, în trei serii.

Vezi exerciţiile mai jos:

2 jpg jpeg

2. Culcat pe spate, cu genunchii ├«ndoi┼úi ┼či talpa pe podea.

Du genunchii la piept, alternativ ┼či simultan.

Exerciţiul trebuie repetat de 10-20 de ori pentru fiecare picior.

2 jpg jpeg

3. Stând pe spate, execută bicicleta pe loc, de 15 ori pe fiecare picior.

Mi┼čcarea trebuie s─â fie c├ót mai ampl─â.

2 jpg jpeg

4. Sari coarda cel puţin 20 de minute pe zi.

Ajut─â la cre┼čterea fluxului de s├ónge, inclusiv a celui din intestine.

Persoanele supraponderale pot opta pentru s─âritul u┼čor, f─âr─â coard─â.

2 jpg jpeg

5. Genuflexiunile sunt eficiente ├«n procesul de digestie ┼či stimuleaz─â activitatea tractului intestinal.

Terapeutul recomandă câte 20 de genuflexiuni în serii a câte trei.

2 jpg jpeg

Exerciţii recomandate de Camelia Petre, kinetoterapeut.

Model: Laura L─âpugean