Dieta cu pui, mere şi morcovi. Slăbeşti 10 kg în 6 săptămâni
LUNI
Micul dejun: un suc de morcovi (200 de ml) neapărat proaspăt. O felie de pîine neagră, 100 de ml de pui fiert, jumătate de roşie şi jumătate de castravete.
Gustare: un măr.
Prânz: supă cremă de morcovi. 200 de grame de pui cu mere la cuptor.
un morcov crud.
MARŢI
Micul dejun: un pahar cu suc de mere (proaspăt). 2 morcovi cruzi, o felie subţire de brânză de vacă (50 de grame) şi un ou fiert.
Gustare: un morcov crud.
Prânz: un bol de supă de legume (fără carne şi cartofi, dar puteţi pune în ea morcovi, roşii, ardei, ceapă, puţină mazăre) şi 100 de grame de pui la grătar.
un măr.
Cina: o salată de morov cu ţelină şi pui (dai pe răzătoare 2 morcovi, o bucată de ţelină. Adaugi peste aceste ingrediente 100 de grame de pui fiert şi 100 de grame de iaurt).
MIERCURI
un pahar cu suc de morcovi. O roşie şi o felie de brânză.
un măr.
pui cu morcov la cuptor.
Gustare: un morcov crud.
Cina: salată verde cu pui, roşii, castraveţi şi măsline.
JOI
un
ceai verde, morcov, ardei roşu, castravete şi o omletă dintr-un ou.
Gustare: un morcov crud.
2 morcovi fierţi şi o bucată de peşte la cuptor.
Gustare: un măr.
morcovi cruzi câţi doreşti.
VINERI
un pahar cu suc de morcovi. Un iaurt şi 2 linguri de ovăz.
un măr.
pui cu legume la cuptor (ardei, ciuperci, roşie, dovlecel). O porţie de 250 de grame.
un morcov.
salată de fructe (preparată din: un măr, o pară, un grapefruit, un kiwi).
SÂMBĂTĂ şi DUMINICĂ
Mic dejun: un pahar cu suc de morcovi. Un ou fiert, o felie de pâine neagră şi o roşie.
Gustare: un măr.
supă cremă de morcovi. O bucată de pui făcută pe grătar (fără nicio garnitură şi nicio salată).
Gustare: un morcov.
peşte şi doi morcovi la cuptor.
Succes!
