Cum s─â sl─âbe┼čti 3 kilograme ├«n 4 zile

1 2 jpg jpeg

Excesele alimentare au ├«ntotdeauna consecin┼úe negative asupra organismului ┼či siluetei. De aceea, speciali┼čtii recomand─â dietele de detoxifiere, care trebuie ┼úinute m─âcar 4 zile. Antrenoarea de fitness Cori Gr─âmescu afirm─â c─â o diet─â de detoxifiere te ajut─â garantat s─â sl─âbe┼čti p├ón─â la 3 kilograme.

Reguli ale dietei

Pe durata celor 4 zile de detoxifiere se recomand─â consumul a 4 litri de lichide pe zi: ap─â plat─â, ceai de urzici, ceai detoxifiant, suc din gr├óu verde ┼či suc de sfecl─â ro┼čie. De asemenea, este indicat consumul de legume, nuci ┼či iaurt, iar pentru g─âtit se folose┼čte ulei de m─âsline ┼či zeam─â de l─âm├óie. Pe de alt─â parte, este bine s─â se elimine complet cafeaua ┼či alcoolul.

├Än ceea ce prive┼čte sportul, antrenamentele zilnice sunt obligatorii. C├óte o or─â pe zi se pot face diverse exerci┼úii, ├«ntruc├ót ele au rolul de a ├«mbun─ât─â┼úi tonusul muscular ┼či de a reduce ┼úesutul adipos. ÔÇ× Exerci┼úiile cardio sunt bune pentru eliminarea gr─âsimii de pe corp, exerci┼úiile de rezisten┼ú─â ┼či for┼ú─â pentru cre┼čterea masei musculare ┼či exerci┼úiile de izometrie ┼či pliometrie, pentru a ob┼úine cele mai rapide rezultate", declar─â Cori Gr─âmescu, pentru Mediafax.

Program alimentar

Iată ce poţi mânca în cele 4 zile de dietă:

Mic dejun: Salat─â dintr-o jum─âtate de avocado, o ro┼čie, un ardei gras ┼či salat─â verde crea┼ú─â, din bel┼čug. Adaug─â o lingur─â de ulei de m─âsline ┼či pu┼úin─â zeam─â de l─âm├óie.

Gustarea 1: Un iaurt natural, cu maximum 2% gr─âsime

Pr├ónz: Un bol cu sup─â crud─â de ro┼čii (ro┼čii, tulpini de ┼úelin─â, ardei ro┼ču, ap─â) ┼či o salat─â energizant─â cu germeni de lucern─â (salat─â verde mix, ardei verde, semin┼úe de dovleac crude, ro┼čii cherry, o lingur─â de ulei de m─âsline, zeam─â de l─âm├óie). Germenii de lucern─â se g─âsesc ├«n magazinele de produse naturiste.

Gustarea 2: 30 grame migdale/ caju/ nuci crude

Cin─â: quinoa de prim─âvar─â (2 linguri de quinoa fiart─â, 2 ro┼čii t─âiate cuburi, un ardei gras t─âiat cuburi, 2 leg─âturi de p─âtrunjel verde tocat m─ârunt, zeam─â de l─âm├óie). Se amestec─â legumele, se decoreaz─â cu c├óteva frunze de p─âtrunjel verde, o felie de l─âm├óie sau l─âm├óie verde. Con┼úinutul se strope┼čte cu pu┼úin ulei de m─âsline extra virgin.