Scapi de fața umflată și dureri musculare cu gua sha. Ce este și cum se folosește
Această tehnică, bazată pe medicina tradițională chineză, poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare și la reducerea umflăturilor de pe față.
Dacă vezi gua sha pentru prima dată pe rețelele sociale, ai putea crede că este o nouă tendință. Însă această tehnică are rădăcini în medicina tradițională chineză (MTC), datând de mii de ani.
Tim Sobo, acupuncturist, explică pentru Clinica Cleveland ce este gua sha și ce beneficii poate oferi.
Masajul gua sha ajută la eliminarea edemului de la nivelul feței. Foto: Shutterstock.
Gua sha (pronunțat „gwa-șa”) este o tehnică realizată de obicei de un acupuncturist sau un terapeut prin masaj. Se folosește un instrument mic, cu margini netede, pentru a masa sau „rașcheta” ușor anumite zone ale pielii, cu scopul de a stimula circulația și a sprijini vindecarea.
„Gua sha este o metodă standard de tratament pe care majoritatea acupuncturiștilor o folosesc”, explică Sobo.
„Termenul se traduce aproximativ prin «răzuire, frecare sau împingere», practic, un tip de masaj realizat cu ajutorul unui instrument special.”
Deși termenul „răzuire” poate suna dureros, gua sha este o tehnică blândă. Pe față se aplică o presiune foarte ușoară. În cazul mușchilor tensionați din alte zone ale corpului, intensitatea poate fi crescută treptat.
În medicina tradițională chineză, gua sha este considerată utilă pentru echilibrarea fluxului de energie qi din corp. Medicina occidentală nu se bazează pe aceleași principii, dar cercetările moderne sugerează că tehnica poate aduce unele beneficiiconcrete.
Beneficiile gua sha
Deși nu există suficiente cercetări de înaltă calitate pentru a confirma beneficiile, studiile au arătat rezultate promițătoare: îmbunătățirea circulației sângelui – stimulează microcirculația la nivel local, reducerea inflamației ( pete roșii-vineții pot apărea pe piele, sugerând un răspuns antiinflamator), ameliorarea durerii musculo-scheletale (umeri, gât, spate, picioare), drenaj limfatic (poate ajuta la reducerea umflăturilor faciale și la inducerea unei stări de relaxare).
Alte cercetări sugerează beneficii posibile pentru: angorjarea sânilor la mamele care alăptează, neuropatia diabetic, migrene, simptomele perimenopauzei (bufeuri, dureri de cap, nervozitate).
Riscuri și efecte secundare
Gua sha este în general sigură, dar poate provoca: dureri musculare, vânătăi, decolorarea pielii dacă presiunea este prea puternică. Nu se realizează pe piele iritată, rănită sau arsă de soare.
De asemenea, tehnica nu este recomandată dacă: ai probleme cu circulația, diabet, afecțiuni cutanate (eczeme, psoriazis), iei anticoagulante (aspirină, coumadin, apixaban), faci chimioterapie sau în cazul sarcinii.
Cum să o faci singur
Poți încerca gua sha pe față, dar pentru alte părți ale corpului e mai sigur să mergi la un specialist.
1. Curăță instrumentul pentru mesaj (poate fi igienizat în apă clocotită sau cu soluție dezinfectantă diluată).
2. Aplică un hidratant (cremă sau ser) pe față pentru a facilita alunecarea.
3. Folosește o atingere blândă – puțină roșeață e normală, dar nu trebuie să doară.
4. Lucrează din centru spre exterior (de ex. sub ochi, dinspre nas spre tâmple).
5. Mişcă în aceeaşi direcţie (linii netede, fără mișcări de dus-întors).
6. Evită zonele umflate, pentru a nu sparge capilarele și a provoca vânătăi.
Foto: Shutterstock
Un instrument special din jad sau alte pietre e popular pentru acest tip de masaj, dar chiar și o lingură mică de lemn poate funcționa la fel de bine, atâta timp cât este curată.
Sursa: Cleveland
