Două semne suprinzătoare, care ar putea indica un deficit de vitamina B12

Vitamina B12 este esențială pentru multe funcții ale organismului, iar un deficit poate provoca o gamă variată de simptome, uneori greu de recunoscut la început. Pentru că această vitamină nu poate fi produsă de corpul tău, este necesar să o obții din surse externe, în principal din alimentație. De aceea, orice dezechilibru în dietă, afecțiuni digestive sau tulburări de absorbție pot duce, în timp, la scăderea nivelului de vitamina B12.

Limba inflamtaă poate fi consecința lipsei de vitamina B12. Foto: Shutterstock.

Majoritatea dintre noi înțelegem că organismul are nevoie de o varietate de vitamine și nutrienți pentru a funcționa optim. De obicei le obții din alimentație, dar uneori pot apărea deficite, ceea ce face necesară suplimentarea anumitor nutrienți. Vitamina B12 este deosebit de importantă deoarece participă la formarea ADN-ului, la producția de energie și la menținerea funcțiilor cognitive.

Vitamina B12 joacă un rol crucial în numeroase funcții ale corpului. Ea îți menține sănătatea celulelor sangvine și nervoase și ajută la prevenirea anemiei, care te poate face să te simți obosit și slăbit. Un nivel scăzut poate afecta inclusiv memoria, concentrarea și starea de spirit, fiind asociat uneori cu iritabilitate, depresie sau dificultăți de gândire clară.

Oboseala, senzațiile de furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor și pierderea în greutate sunt semne comune ale unui deficit de vitamina B12. Totuși, două simptome care apar în gură ar putea, de asemenea, să indice lipsa acestui nutrient esențial și sunt adesea trecute cu vederea pentru că pot semăna cu alte afecțiuni.

Potrivit ghidurilor medicale, o limbă dureroasă și roșie, afecțiune numită medical glosită, poate semnala un deficit. Glosita îți schimbă culoarea și forma limbii, făcând-o dureroasă, roșie și umflată, iar în unele cazuri poți simți și o senzație de arsură. Aceste modificări pot afecta alimentația și pot face vorbitul inconfortabil.

Inflamația dă limbii și un aspect neted, deoarece micile papile care găzduiesc papilele gustative se întind și dispar. De asemenea, pot apărea ulcerații bucale, mici leziuni dureroase care îți pot îngreuna consumul de alimente acide sau picante. Unii oameni observă și o uscăciune persistentă a gurii sau o senzație de gust metalic.

Aportul insuficient de B12 poate duce la anemie, al cărei alt semn este diminuarea simțului gustului. În forme mai avansate, anemia poate provoca amețeli, palpitații, paloare și dificultăți de respirație. Unele persoane dezvoltă un deficit de vitamina B12 din cauza aportului alimentar insuficient, însă altele pot avea probleme de absorbție, cum este cazul bolii celiace, gastritei atrofice sau anumitor intervenții chirurgicale digestive. Și medicamentele utilizate frecvent, precum inhibitorii de pompă de protoni sau metformina, pot reduce absorbția vitaminei B12 pe termen lung.

O dietă bogată în carne, pește și produse lactate îți furnizează de regulă suficientă vitamina B12. Totuși, dacă nu consumi frecvent aceste alimente, riști să dezvolți un deficit. Persoanele vegane, vegetariene sau cele care urmează diete restrictive sunt în mod special expuse. În aceste cazuri, suplimentele sau alimentele fortificate pot fi o soluție eficientă pentru menținerea nivelurilor optime.

Anemia prin deficit de vitamina B12 este tratată, de obicei, cu injecții cu vitamina B12, mai ales dacă absorbția intestinală este afectată. În alte situații, suplimentele orale pot fi suficiente, însă este important să le iei conform recomandărilor primite. Dacă ești îngrijorat de aportul tău de B12, este recomandat să consulți medicul de familie, care îți poate organiza un test de sânge pentru a-ți evalua nivelurile. Identificarea din timp a deficitului te poate ajuta să previi complicațiile și să îți recapeți rapid energia și vitalitatea.