De ce te dor genunchii noaptea?

Artrita, dar și câteva alte afecțiuni legate de inflamație sau de vătămare pot face ca durerea de genunchi să se intensifice noaptea. Această durere nocturnă poate fi extrem de frustrantă, mai ales dacă te ține treaz sau dacă te doare mai tare când te odihnești.

Durerea de genunchi pe timpul nopții este un semnal de alarmă. Foto: Shutterstock. 

Chirurgul ortoped Kim Stearns, explică ce poți face dacă durerea de genunchi nu te lasă să dormi și de ce ar fi bine să discuți despre această problemă cu medicul tău de familie.

Posibile motive pentru durerea de genunchi pe timp de noapte

Activitatea din timpul zilei contribuie la durerea pe care o simți noaptea în genunchi, dar la fel și faptul că, noaptea te oprești din activitate suficient de mult cât să observi durerea.

„Când îți miști articulațiile, acestea se lubrifiază”, explică dr. Stearns. „Când nu te miști, nu se mai lubrifiază la fel de bine. Lipsa mișcării, ănseamnă și lipsa lubrifierii.”

Indiferent dacă simți durere într-un singur genunchi sau disconfort în amândoi, cauzele pot fi multiple, printre care:

• Osteoartrita, cel mai frecvent tip de artrită; se poate agrava noaptea din cauza uzurii în timp.
• Poliartrita reumatoidă, o afecțiune autoimună care provoacă inflamație necontrolată și poate da dureri mai mari noaptea.
• Bursita, o afecțiune comună care provoacă umflarea părții din față a genunchiului, punând presiune pe articulație și provocând durere la flexare sau în repaus.
• Tendinita, poți simți durere noaptea din cauza suprasolicitării sau întinderii tendoanelor din genunchi peste zi.
• Genunchiul alergătorului (sindromul dureros femuro-patelar), poate provoca o durere surdă și constantă în spatele rotulei după efort fizic intens sau accidentare.
• Guta, o formă de artrită inflamatorie care poate provoca dureri bruște și intense noaptea din cauza acumulării de acid uric.
• Boala Osgood-Schlatter, deoarece stresul repetitiv poate declanșa inflamație mai mare noaptea, la copii și adolescenți, în special în perioadele de creștere.
• Accidentările, orice traumă directă, impact sau leziune (de exemplu, rupturile de menisc) pot provoca dureri de genunchi care apar în anumite momente ale zilei.

„Persoanele cu genunchi sănătoși, de regulă, nu au dureri noaptea”, clarifică dr. Stearns. „De obicei, există un motiv și poate fi legat de mai multe condiții problematice de sănătate.”

Cum reduci disconfortul

Tratarea durerii de genunchi înseamnă gestionarea durerii și reducerea stresului asupra articulațiilor. Pentru că durerea poate avea mai multe cauze, dr. Stearns spune că este important să discuți cu un medic dacă ai orice fel de durere care îți afectează funcționarea zilnică sau somnul.

După ce un medic stabilește diagnosticul, îți poate recomanda opțiunile de tratament potrivite. Dar dacă ai nevoie de alinare rapidă până ajungi la programare, sfaturile de mai jos te pot ajuta.

Fă mișcare într-un mod blând

Exercițiile cu impact mare, în special alergatul pe asfalt, pot genera stres persistent asupra articulațiilor. Dar există moduri sigure de a face sport astfel încât să reduci presiunea asupra genunchilor și durerea resimțită în timpul zilei și al nopții.

„Exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul și mersul pe bicicletă, sunt bune pentru că pun genunchiul la lucru fără să-l lezeze”, spune dr. Stearns. „Există și orteze speciale, care preiau presiunea de pe anumite zone ale genunchiului și pot ajuta la atenuarea durerilor artritice.”

Încearcă medicamente antiinflamatoare

Dacă te gândești la analgezice fără prescripție, dr. Stearns recomandă antiinflamatoare nesteroidiene precum naproxen sau ibuprofen. Acestea reduc inflamația care poate provoca durerea de genunchi noaptea.

„Medicamentele pe bază de acetaminofen, nu sunt la fel de eficiente deoarece doar maschează durerea, fără să acționeze asupra cauzei”, adaugă el. Dr. Stearns recomandă să le iei după cină, astfel încât să beneficiezi de efect maxim înainte de culcare.

Cald și rece pentru ameliorare

Tratamentul cu rece, precum aplicarea de gheață, poate amorți durerea, în timp ce căldura poate relaxa articulația dureroasă. Dar cheia este alternarea:

• Aplică căldură pentru alinare inițială sau imediat după o accidentare.
• Apoi treci la rece pentru a reduce durerea pe termen lung.

„Căldura va face articulația să se simtă mai bine, dar va crește circulația în zonă, ceea ce o poate face apoi să se umfle și să pulseze”, explică dr. Stearns. „Folosește rece după căldură, ca să împiedici acumularea sângelui.”

Gelurile topice și plasturii antiinflamatori pot, de asemenea, să îți ofere alinare când genunchii te dor noaptea.

Adaptează-ți poziția de somn

Modul în care te așezi în pat îți poate reduce disconfortul, ajutându-te să dormi mai bine.

„Dacă ai genunchi artritici, recomandăm să dormi pe o parte cu o pernă mică între genunchi”, spune dr. Stearns. Această poziție oferă suport și previne frecarea genunchilor, ceea ce poate reduce durerea nocturnă.

Dacă dormi pe spate, încearcă să pui o pernă sub genunchi. Pe lângă suport, această poziție menține genunchii ușor îndoiți, împiedicând oasele să apese unele pe altele în zona afectată.

„Trebuie să găsești poziția cea mai confortabilă pentru tine și să folosești perne pentru amortizare”, spune dr. Stearns.

Nu trebuie să suporți în tăcere durerea de genunchi din timpul nopții. Dacă nu reușești să dormi din cauza ei, discută cu un medic ca să poți primi ajutor și să te bucuri de un somn liniștit.

Sursa:Clinica Cleveland