Aşa reduci efectele mahmurelii! Trucuri de pus în practică

După o seara cu alcool, poți avea senzația că gândirea ta este încetinită și că nu-ți poți aduna energia.

Acest lucru este pentru că mahmureala nu doar că te face să te simți rău fizic, dar îți afectează și funcțiile mentale, încetinindu-ți gândirea și scăzându-ți abilitatea de a lua decizii rapide.

Mahmureala poate fi combătută mai rapid dacă o abordezi strategic. Foto: Shutterstock.

Un studiu recent realizat la Universitatea din Bristol a confirmat că mahmureala influențează negativ toate aspectele funcțiilor executive. Participanții, cu vârste între 18 și 30 de ani, au fost testați când nu erau băuți și apoi când sufereau de mahmureală.

Rezultatele au arătat performanțe mai slabe la teste de matematică și recunoaștere a tiparelor, dar și o dispoziție emoțională mai proastă.

Cum te afectează mahmureala?

Când consumi alcool, corpul tău intră într-o stare de dezechilibru:

1.  Deshidratarea: Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că elimini mai multă apă decât consumi. Creierul tău suferă, iar acest lucru îți afectează concentrarea.

2.  Dezechilibrele chimice: Nivelurile de serotonină și alte substanțe care reglează starea de spirit scad, ceea ce poate duce la tristețe sau anxietate.

3.  Inflamația: Corpul tău tratează alcoolul ca pe o toxină, ceea ce declanșează inflamații care afectează și funcțiile cognitive.

Cum să te recuperezi mai repede după o noapte grea

Dacă ai planuri mari, dar noaptea trecută te-a lăsat fără energie, iată ce poți face pentru a diminua efectele mahmurelii:

1. Hidratează-te corect

Bea multă apă imediat ce te trezești. Poți încerca și băuturi cu electroliți, cum ar fi apa de cocos sau băuturile izotonice, care te ajută să-ți refaci echilibrul de săruri și minerale.

2. Ia un mic dejun bogat în nutrienți

Optează pentru alimente ușor de digerat, dar care îți oferă energie. Ouăle, bananele și pâinea integrală sunt alegeri excelente. Ouăle conțin cisteină, care ajută la descompunerea toxinelor din alcool.

3. Odihnește-te

Somnul este crucial pentru ca organismul tău să-și revină. Dacă ești obosit, dă-ți timp să te refaci înainte de a încerca activități solicitante.

4. Fă mișcare ușoară

Un studiu recent arată că exercițiile fizice regulate reduc severitatea mahmurelii. O plimbare în aer liber sau câteva exerciții de stretching pot stimula circulația și îți pot ridica nivelul de energie.

5. Consumă ghimbir sau mentă

Dacă te confrunți cu greață, ceaiul de ghimbir sau de mentă te poate ajuta să te simți mai bine rapid.

Prevenția este cheia

Cea mai bună metodă de a combate mahmureala este să o eviți:

• Bea cu moderație: Încearcă să te limitezi la câteva băuturi și să nu consumi alcool pe stomacul gol.
• Alternează alcoolul cu apă: Bea un pahar de apă pentru fiecare pahar de alcool, astfel încât să rămâi hidratat.
• Consumă alimente înainte de a bea: Grăsimile sănătoase, precum cele din avocado sau nuci, încetinesc absorbția alcoolului.

Ai grijă de tine, consumă alcool responsabil și aplică aceste trucuri pentru a reduce efectele mahmurelii. Te vei simți mai bine, mai repede, și vei putea să îți reiei activitățile fără probleme.

Sursa: The Sun