Chiar poți scăpa de celulită? Adevăruri pe care trebuie să le știi

O alimentație sănătoasă, exercițiile fizice regulate și tratamentele efectuate în cabinet pot ajuta la diminuarea aspectului de „coajă de portocală”.

Poți începe să observi celulita, pielea cu aspect denivelat și cu gropițe care apare cel mai frecvent pe coapse, șolduri și fese, pe măsură ce înaintezi în vârstă.

„Știm că vârsta, genetica și stilul de viață te pot predispune la celulită”, spune dermatologul Shilpi Khetarpal de la clinica Cleveland. Și sexul joacă un rol: femeile sunt mult mai predispuse decât bărbații să aibă celulită.

Te întrebi cum poți scăpa de celulită? Nu există nicio metodă dovedită care să o elimine sau să o inverseze permanent. Dar există câțiva pași pe care îi poți face pentru a-i reduce temporar aspectul.

Celulita nu este o boală, dar apare în contextul unor factori favorizanți care pot duce, în timp, la probleme de sănătate. Foto: Shutterstock. 

Persoane de toate formele și dimensiunile pot avea celulită. Deși nu o poți elimina complet, există lucruri care te pot ajuta să o previi, să o limitezi sau să-i diminuezi aspectul.

1. Fă mișcare regulat

Un stil de viață sedentar, în care stai mult jos, poate contribui la apariția celulitei. Se recomandă exerciții regulate, precum:

• alergare
• ciclism
• antrenament de forță

Exercițiile pot crește masa musculară totală și pot îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce ajută la aspectul pielii.

2. Adoptă o alimentație sănătoasă

Anumite obiceiuri alimentare îți pot crește riscul de a dezvolta celulită, cum ar fi consumul frecvent de alimente ultraprocesate bogate în grăsimi, sare și zaharuri rafinate.

În schimb, dacă te concentrezi pe alimente integrale, hidratare corespunzătoare și antioxidanți, poți:

• stimula producția de colagen
• combate inflamația
• îmbunătăți circulația

Alege o dietă echilibrată, bazată pe fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.

3. Cremele anticelulitice nu fac minuni, așa cum pretind

Nu există dovezi științifice că produsele cu cafeină, retinol sau alte tratamente aplicate pe piele reduc permanent celulita.

În plus, unele produse pot conține ingrediente care provoacă reacții alergice.

Dacă alegi să le încerci, fă-o cu prudență.

4. Fii precaut cu tratamentele de spa sau de acasă

Există multe afirmații despre metode care ar ajuta la eliminarea celulitei, cum ar fi:

• periajul uscat
• ventuzele (cupping)
• masajul
• utilizarea unui pistol de masaj
• folosirea unui foam roller

Totuși, nu există dovezi științifice solide că aceste tratamente funcționează pe termen lung.

Majoritatea terapiilor de acasă sau din spa reduc aspectul gropițelor doar pentru câteva ore după tratament. Orice îmbunătățire observată nu durează mult.

5. Discută cu medicul despre tratamentele din cabinet

Medicul îți poate recomanda opțiuni care reduc temporar aspectul celulitei, cum ar fi:

Terapia cu unde acustice, un tratament non-invaziv care folosește unde sonore pentru a trata diverse afecțiuni și este aprobat și pentru reducerea aspectului celulitei. În studii, majoritatea persoanelor au fost mulțumite de rezultate.

Tratamente cu laser, procedură care folosește laserul pentru a ținti benzile rigide de țesut conjunctiv de sub piele, care provoacă denivelările.

Gândește-te la un fir tras dintr-un pulover: când este prea tensionat, creează o adâncitură în material. La fel, aceste benzi trag pielea în jos și creează gropițe.

Tratamentul cu laser este minim invaziv și poate reduce aspectul celulitei timp de un an sau mai mult.

Nu există o soluție magică pentru a face celulita să dispară. Odată apărută, este dificil de eliminat și s-ar putea să nu se reducă atât de mult pe cât ai spera, chiar dacă îți schimbi dieta sau faci mai mult sport.

Dacă te gândești la o soluție cu efect mai de durată, este important să te informezi bine. Începe prin a discuta cu un dermatolog, care te poate ajuta să explorezi opțiunile disponibile.

Există opțiuni minim invazive pe care le poți analiza împreună cu medicul. Pentru rezultate optime, cel mai bine este să faci mișcare regulat și să menții un indice de masă corporală sănătos.

Sursa: Cleveland Clinic