Cea mai mare greşeală pe care o poţi face dacă ai hipertensiune

Dacă suferi de hipertensiune arterială, este esențial să îți protejezi sănătatea inimii și să eviți obiceiurile care pot agrava această condiție. Hipertensiunea face ca inima ta să lucreze mai intens decât ar trebui, crescând riscul de afecțiuni grave precum atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Prea multă sare în alimentație este principalul factor de risc în privința hipertensiunii. Foto: Shutterstock.

Conform cardiologului Dr. Ernst von Schwarz, cea mai mare greșeală pe care o poți face dacă ai hipertensiune este să nu iei problema în serios, potrivit Mirror. Doar pentru că nu simți durere fiind o afecțiune silențioasă din acest punct de vedere, nu înseamnă că nu îți pune viața în pericol. Hipertensiunea este adesea numită „ucigașul tăcut" deoarece poate provoca daune grave la nivelul vaselor de sânge, inimii, creierului și rinichilor fără ssimptome evidente.

De ce e important să îți monitorizezi tensiunea arterială

Un alt cardiolog, Dr. Cheng-Han Chen, subliniază că cea mai mare greșeală pe care o poți face este să nu îți monitorizezi regulat tensiunea, scrie Mirror. Este esențial să îți urmărești tensiunea fie acasă cu un tensiometru, fie la cabinetul medicului. Acest obicei te ajută să vezi cum schimbările din stilul tău de viață – exercițiile fizice sau dieta – influențează tensiunea. Monitorizarea regulată poate oferi medicilor informații utile despre momentul potrivit pentru ajustarea tratamentului tău.

De ce este atât de important? Hipertensiunea netratată îți poate slăbi treptat inima, făcând-o mai puțin eficientă în timp. În plus, această afecțiune nu afectează doar inima, ci întregul corp. Dr. Chen avertizează că hipertensiunea poate duce și la insuficiență renală, pierderea vederii, declin cognitiv, demență și chiar disfuncții sexuale.

Menține tensiunea în limite normale

Ca să îți menții tensiunea arterială în limite sănătoase, trebuie să faci câteva schimbări esențiale în stilul de viață. În primul rând, adoptă o dietă sănătoasă. Se recomandă o dietă săracă în grăsimi și bogată în fibre, cu multe fructe și legume proaspete. De asemenea, trebuie să limitezi consumul de sare la maximum 6 grame pe zi, deoarece aceasta este considerată „cea mai frecventă cauză" a hipertensiunii.

Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, importante. Chiar dacă mișcarea poate ridica temporar tensiunea, pe termen lung, activitatea fizică regulată ajută la scăderea ei. Renunțarea la fumat și consumul moderat de alcool și cafeină sunt alte modificări care îți pot îmbunătăți semnificativ sănătatea.

Hipertensiunea nu este o condiție de ignorat. Chiar dacă nu simți nimic în neregulă, aceasta poate provoca daune serioase pe termen lung. Așa că, fii vigilent și monitorizează-ți tensiunea arterială în mod regulat. Modificările mici, dar consecvente în dieta și stilul tău de viață, îți pot proteja inima și sănătatea generală. Nu lăsa această afecțiune să devină o amenințare pentru viața ta.