Ştii la ce pericole te expui dacă nu dormi suficient?
Când nu dormi suficient a doua zi eşti morocănos, nu ai chef de nimic, te copleşeşte o stare difuză de oboseală, însă pe lângă aceste stări trecătoare, pe termen lung lipsa odihnei poate avea consecinţe grave asupra vieţii tale.
Slăbeşti, te îngraşi, adaugi masă musculară în timpul somnului
Nu mai este un secret faptul că odihna are un rol esenţial în reglarea metabolismului. În timpul lui se eliberează hormonul de creştere, care ajută la arderea grăsimilor stocate în ţesuturi.
Dacă nu dormi suficient, dezechilibrul hormonal va duce la creşterea apetitului şi la lipsa controlului asupra cantităţii de hrană ingerată.
Află AICI de câte ore de somn ai nevoie în funcţie de vârstă!
Când nu dormi arzi foarte multe calorii, însă nu atât de multe pe cât consumi într-o zi în care eşti obosit.
Lipsa unui somn bun şi odihnitor va atrage încetinirea mecanismelor răspunzătoare de saţietate şi stimularea celor răspunzătoare de digestia alimentelor şi de stocarea grăsimilor. Astfel vei avea un apetit crescut pentru alimentele bogate în calorii şi în carbohidraţi.
Noaptea este cel mai bun prieten al corpului tău. Acum creierul se odihneşte după o zi lungă şi agitată şi favorizează procesele de restaurare a organismului, muşchii se relaxează iar aportul de vitamine şi nutrimenţi din timpul zilei îi ajută să crească.
Alimentaţia sănătoasă dacă nu este susţinută de mişcare şi odihnă nu va avea nici un efect miraculoas asupra sănătăţii tale.
Uite cum îţi influenţează poziţia în care dormi sănătatea
Somnul de frumuseţe nu este un mit
Mai multe nopţi nedormite şi deja sunt urme vizibile de oboseală pe faţa ta. Cearcănele, ochii roşii şi în final ajungându-se la riduri mult mai pronunţate şi paloare.
3 soluţii ca să scapi de cearcăne
Studille efectuate în marile centre de cercetare din Europa au ajuns la concluzia că persoanele care dorm mai puţin au pielea vizibil mai îmbătrânită şi că nu sunt considerate atrăgătoare de cei din jur.
Disfuncţii la nivel genetic
După o săptămână în care nu ai dormit suficient, peste 700 de gene sunt afectate şi nu mai funcţionează normal, conform studiilor efectuate pe această temă.
Soluţia în cazul libidoului scăzut
Scade apetitul sexual
Testosteronul, cel mai important element în creşterea apetitului sexual la bărbaţi dar şi la femei, iar somnul creşte nivelul acestuia în corp. Lipsa testosteronului duce la reducerea libidoului şi la disfuncţii sexuale.
