Cum previi reten┼úia de ap─â ┼či senza┼úia de picioare grele

1 2 jpg jpeg

Persoanele care suferă de anumite tulburări hormonale, insuficienţă renală sau care nu se hidratează corespunzător pot să aibă probleme cu retenţia de apă.

Vinovat─â de aceast─â problem─â este limfa. ├Än organism avem dou─â circuite: cel sangvin ┼či cel limfatic. Corpul este dependent de limf─â, aceasta transport─â toxinele ┼či ajut─â organismul s─â se cure┼úe pentru a putea func┼úiona ├«n parametri normali.

De asemenea, limfa este responsabilă cu transportul globulelor albe, care la rândul lor contribuie la fabricarea anticorpilor atât de necesari nouă.

Cite┼čte ┼či: Coada calului, planta bun─â la toate

Diferen┼úa dintre s├ónge ┼či limf─â este aceea c─â inima are rolul de pomp─â ┼či ajut─â astfel s├óngele s─â circule prin tot organismul ├«n mod constant ├«n timp ce limfa circul─â prin vase unidirec┼úional ┼či depinde de mi┼čcare pentru a putea fi mobilizat─â.

Mi┼čcarea este aliatul t─âu

Contrac┼úia mu┼čchilor ajut─â la buna circula┼úie a limfei, tocmai din acest motiv sportul te poate ajuta s─â contribui major la buna func┼úionare a corpului t─âu, favoriz├ónd drenajul substan┼úelor toxice.

Atenţie!

Administrarea anumitor medicamente: corticosteroizii ┼či anticoncep┼úionalele pot favoriza reten┼úia de ap─â.

Cum se poate preveni acest simptom?

Renun┼ú─â la consumul de sare ┼či opteaz─â pentru o alimenta┼úie s─ân─âtoas─â cu o hidratare corespunz─âtoare.

Evită pe cât posibil consumul de alimente bogate în sodiu cum ar fi carnea procesată, mezelurile, alimentele de tip fast-food.

Nu renun┼úa la consumul de carne. At├ót carnea slab─â c├ót ┼či br├ónzeturile, iaurtul te ajut─â s─â comba┼úi reten┼úia de ap─â.

├Äncearc─â s─â-┼úi g─âse┼čti momentul t─âu de echilibru zilnic. Stresul produce dezechilibre majore ├«n corpul t─âu printre care ┼či nivelul hidrolitic. Apeleaz─â la terapia prin masaj, exerci┼úii de respira┼úie, fizice ┼či de relaxare.

Află ce boli poate ascunde retenţia de apă AICI

Plante la care poţi să apelezi

At├ót p─âp─âdia, c├ót ┼či m─âtasea de porumb au un puternic efect diuretic care favorizeaz─â eliminarea reten┼úiei de ap─â.

Coada-calului este o plant─â de leac cu propriet─â┼úi diuretice ┼či un bun dezinfectant al c─âilor urinare.

Urzica are multe minerale esen┼úiale printre care potasiu, fier ┼či magneziu. Reprezint─â un sprijin esen┼úial al tractului urinar ac┼úion├ónd natural, prin cre┼čterea fluxului urinar. ÔÇĘÔÇĘ Cozile de cire┼če sunt bogate ├«n flavonoide, saponine ┼či s─âruri de potasiu ┼či ajut─â la eliminarea toxinelor din organism.ÔÇĘÔÇĘ Turi┼úa este ┼či ea indicat─â pentru a cur─â┼úa s├óngele, tractul urinar ┼či sistemul limfatic, este anti-inflamatorie, scade tendin┼úa corpului de a forma tumori, m─âreste fluxul urinar.

├Änainte, ├«n timpul ┼či dup─â sarcin─â

Statul ├«n picioare pe perioade lungi sau a┼čezat favorizeaz─â staza limfei, aceasta devinind deficitar─â. ├Än plus, ├«n perioada dinaintea menstrua┼úiei, o mare parte dintre femei se confrunt─â cu senza┼úia de re┼úinere a apei ├«n zona abdomenului ┼či a pieptului sau chiar a picioarelor. Acela┼či fenomen se ├«nt├ólne┼čte ┼či la menopauz─â.

Spre finalul sarcinii, uterul m─ârit pune o presiune puternic─â asupra sistemului venos ┼či a celui limfatic, ceea ce ├«ngreuneaz─â ├«ntreaga circula┼úie sangvin─â ┼či limfatic─â.