Ce nu trebuie să consumi niciodată pe stomacul gol!
De ce contează ce mănânci pe stomacul gol? Unele obiceiuri greșite pot duce la probleme digestive, lipsă de energie sau chiar daune pe termen lung pentru organele interne.
Modul în care îți începi ziua determină nivelul de energie și capacitatea ta de a face față provocărilor.

Cafeaua ar trebui consumată după micul-dejun. Foto: Shutterstock.
Dacă bei cafea pe stomacul gol sau faci exerciții intense fără să mănânci, îți pui corpul într-o stare de stres. Este esențial să știi ce este benefic pentru organismul tău și ce nu, pentru a preveni problemele de sănătate.
Iată câteva lucuri care ar trebui evitate dimineața, pe stomacul gol.
Luarea calmantelor
Medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, sunt eficiente, dar trebuie folosite cu precauție. Dacă le iei pe stomacul gol, acestea pot irita mucoasa stomacului, provocând greață sau chiar ulcer. În loc să le iei fără mâncare, consumă-le cu un pahar de lapte sau după o masă ușoară pentru a reduce riscul de probleme digestive.
Cafeaua fără micul dejun
Cafeaua poate părea soluția perfectă pentru a te trezi, dar consumată pe stomacul gol, stimulează secreția de acid gastric. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac, reflux sau alte probleme digestive. Mai bine savurează cafeaua după un mic dejun ușor, care îți oferă nutrienții necesari pentru un început de zi energizant.
Consumul de alcool
Pe stomacul gol, alcoolul este absorbit mai rapid, ceea ce crește riscul de intoxicație. În plus, ficatul și rinichii tăi pot fi suprasolicitați. Dacă intenționezi să bei alcool, asigură-te că ai mâncat ceva înainte pentru a-ți proteja sistemul digestiv.
Exercițiile intense
Făcând exerciții intense pe stomacul gol, corpul tău poate pierde masă musculară și energie, deoarece nu are resursele necesare pentru efort. Încearcă exerciții ușoare, precum yoga sau stretching, și mănâncă o gustare ușoară, cum ar fi un fruct sau câțiva nuci, înainte de a începe antrenamentul.
Băutul sucului de lămâie
Sucul de lămâie este plin de vitamine, dar aciditatea sa poate irita stomacul, mai ales dacă ai gastrită. Dacă îți place să consumi suc de lămâie dimineața, diluează-l cu apă și consumă-l la masă pentru a evita efectele negative asupra digestiei.
Dimineți mai liniștite, fără iritabilitate
Știai că foamea îți poate afecta și starea de spirit? Lipsa de energie dimineața duce adesea la iritabilitate și conflicte. Ai grijă mănânci în prima oră de la trezire, pentru a-ți alimenta corpul și pentru a începe ziua cu bine.
Sursa: City Magazine