Care sunt tipurile de burtă care nu sunt cauzate de excesul de mâncare?

Grăsimea din jurul burții poate fi dispusă în mod diferit și, aceasta nu este întotdeauna legată de excesul de mâncare.

Uneori, indiferent de cât de mult te antrenezi sau de câte abdomene ai face, acea grăsime încăpățânată va rămâne. Acest lucru poate fi cauzat de faptul că dieta și planurile de exerciții fizice ar putea să nu funcționeze neapărat pentru tipul de grăsime pe burtă, pe care o ai.

Ea poate fi cauzată de unul dintre motivele enumerate mai jos de publicația Babamail.

Burta de alcool

Este un tip de grăsime care se revarsă și se  „odihnește” uneori în poală atunci când stai. Băutura este de vină pentru o burtă de acest tip, indiferent cât de mare sau mică, este.

Ea se formează de la orice tip de alcool,  fie că este vorba despre bere, vin și alte băuturi, acestea fiind vinovate pentru faptul că împiedică organismul să descompună alimentele în mod corespunzător și interferează cu capacitatea ficatului de a arde grăsimile. În plus, alcoolul tinde să fie bogat în calorii.

Ce trebuie să faci: Renunță la alcool sau redu aportul și bea multă apă, mâncă mai multe fructe, legume și proteine slabe.

Burta de mămică

Dupa naștere, burta se întinde și rămâne ca o pungă golită, care pare să nu se mai retragă. Chiar dacă ești slabă, burta ar putea rămâne. În aceastp situație, ar putea fi vorba despre „diastaza recti post-sarcină”, care determină separarea mușchilor abdominali. Dacă burta încă arată ca și cum ai fi însărcinată, poate fi din cauza întinderii țesuturilor. Nivelurile de insulină au tendința de a crește, de asemenea, în timpul sarcinii, determinând depozite de grăsimepe abdomen.

Ce trebuie să faci:  Oprește abdomenele și ridicările de greutați, deoarece acest lucru agravează diastaza recti. Mergi la medic dacă ai dureri de spate, pelvine sau de stomac. Optează pentru mers pe jos, sau exerciții care întăresc podeaua pelvină și nucleul muscular alcorpului

Burta de stres

Cortizolul poate face cu adevărat ravagii în corpul bărbaților și femeilor care se confruntă cu stresul. El este legat de creșterea în greutate, deoarece determină organismul să stocheze grăsimea viscerală. De asemenea, poate determina persoanele anxioase sau stresate să mănânce mai mult.

De asemenea, grăsimea tinde să se adună în jurul taliei și poate provoca căderi în secțiunea mediană. În plus, somnul poate fi afectat și acest lucru face și mai ușoară depunerea de grăsime.

Ce să faci: Odihnește-te mai mult și culcă-te mai devreme pentru a ajuta la reglarea metabolismului. De asemenea, evită mâncarea în exces și fii atent la declanșatoare precum pofta de alimente dulci și sărate. Renunță și la cofeină, deoarece crește nivelul de cortizol și mănâncă un mic dejun sănătos pentru a te ajuta să eviți poftele și schimbările de dispoziție. Fă  yoga și meditează pentru ameliorarea stresului.

Burta hormonală

Nivelurile ridicate de estrogen legate de o afecțiune tiroidiană pot avea impact asupra grăsimii de pe burtă și din întregulul corp - gât, umăr și picioare. Nivelurile scăzute de estrogen din cauza menopauzei pot provoca acumularea de grăsime, deoarece mai puțin estrogen face ca grăsimea să se deplaseze de la șolduri și coapse, precum și în sus, către abdomen.

În plus, femeile cu sindromul ovarelor polichistice au niveluri ridicate de testosteron, ceea ce face ca grăsimea să rămână în jurul taliei și coapselor. Această afecțiune poate provoca, de asemenea, rezistență la insulină și, prin urmare, crește pofta de zahăr crescând astfel burta.

La bărbați, testosteronul scăzut duce la un metabolism lent și la creșterea grăsimii abdominale.

Ce să faci: Mănâncă grăsimi sănătoase precum Omega 3 și 6.

Crește-ți aportul de fibre - fructe, fasole și legume pentru a pierde grăsimea.

Redu aportul de lactate și orice alte alimente care cauzează inflamații. Exercițiile ușoare, inclusiv mersul pe jos sau yoga, te ajută să menții un nivel scăzut de stres.

Burta balonată

Dacă te trezești cu burta plată dimineața, dar se extinde pe măsură ce ziua trece, nu contează dacă ești gras sau slab, nu poți scăpa de acest tip de burtă. Această tipologie de burtă este cauzată de obicei de gaze, intoleranțe și alergii alimentare, dezechilibru al florei intestinale sănătoase sau digestie proastă. Este posibil să observați că aveți probleme cu intestinele sau vă simțiți balonat. Poate o problemă cu glutenul sau nu mănânci suficiente fibre. Încerarcă să renunți la alimente, cum ar fi pastele sau cele cu drojdie. Ia probiotice pentru a ajuta flora intestinală și bea multă apă pentru a ajuta digestia. Încercă și exerciții de respirație.