Bicarbonatul de sodiu te ajută să slăbești?
Chiar fără să fie necesară urmarea unei diete anume, bicarbonatul de sodiu te poate ajuta să slăbești, scrie Express.
Bicarbonatul de sodiu este extrem de accesibil și are o gamă largă de utilizări. Potrivit unui nutritionist citat de Express, acesta poate ajuta la pierderea în greutate.
Explicația este că, bicarbonatul de sodiu poate acționa ca un „stimulant” când este combinate cu „perioade scurte de exerciții fizice de mare intensitate”.
Nutriționistul susține că bicarbonatul de sodiu poate „reduce oboseala în timpul exercițiilor fizice”, ajută la „amplificarea antrenamentului” și permite oamenilor să „facă exerciții pentru o perioadă mai lungă de timp”.
Experții au explicat: „Acest lucru se datorează capacității sale de a reduce ionii de hidrogen produși din metabolismul anaerob.
În esență, poate ajuta la creșterea forței, a coordonării și a performanței la exerciții de mare intensitate, permițându-vă să vă angajați și implicați mai departe în timpul activităților intense, cum ar fi ridicarea greutăților, alergarea, înotul și ciclismul.”
Experții au sugerat că doza ideală este de 0,3 grame pe kg și ar trebui luată cu 60-180 de minute înainte de exercițiul fizic, potrivit cercetărilor.
Bicarbonatul de sodiu poate „reduce oboseala în timpul exercițiilor de mare intensitate. Imagine: Shutterstock
Unii medici și experți în nutriție au susținut însă că băutul apei cu bicarbonat de sodiu sau adăugarea de bicarbonat de sodiu „poate avea efecte indirecte minore asupra pierderii în greutate”.
Potrivit site-ului de sănătate Healthline, bicarbonatul de sodiu, atunci când este combinat cu apă, oțet de mere sau suc de lămâie, este „mai eficient în a vă ajuta să eliminați excesul de grăsime corporală”.
Cu toate acestea, „există puține dovezi care să susțină acest lucru”, au adăugat ei și au explicat: „Bicarbonatul de sodiu poate avea un efect indirect de promovare a pierderii în greutate, în principal datorită lichidului cu care alegeți să-l amestecați și să-l ingerați”.
Adminsitrat cu apă sau alte lichide, bicarbonatul de sodiu poate duce la un aport zilnic mai mare de lichide, iar acest lucru poate „îmbunătăți nivelul general de hidratare, un efect despre care studiile sugerează că ar putea reduce foamea, crește metabolismul și promova pierderea grăsimii corporale”, a explicat Healthline.
