Acestea sunt simptomele mai puțin cunoscute ale deshidratării

Deși deshidratarea este adesea asociată cu sete intensă și piele uscată, există multe alte simptome mai puțin cunoscute care ar putea indica lipsa lichidelor.

Respirație urât mirositoare

Lipsa de apă poate reduce producția de salivă, care are proprietăți antibacteriene. Atunci când nu produci suficientă salivă, bacteriile se pot înmulți în gură, provocând halitoză. Așa că, dacă respirația ta nu este cea mai proaspătă, încearcă să bei un pahar cu apă.

Respirația urât mirositoare poate fi și un semn de deshidratare. Foto: Shutterstock

Pielea uscată sau roșie

Contrar a ceea ce ai putea crede, deshidratarea nu te face întotdeauna să transpiri abundent. De fapt, pielea ta poate deveni foarte uscată și chiar roșie. Un alt semn este pierderea elasticității pielii.

Crampele musculare

Dacă apar frecvent, în special după exerciții fizice, deshidratarea ar putea fi cauza. Când pierzi lichide, corpul tău nu mai poate regla eficient temperatura și poți dezvolta o afecțiune legată de căldură, care poate duce la crampe musculare.

Febră și frisoane

Deshidratarea poate provoca simptome similare cu cele ale unei infecții. Febra și frisoanele sunt indicii că ai pierdut prea multe lichide. Dacă pielea ta devine fierbinte și uscată după o perioadă de transpirație excesivă, este un semn clar că trebuie să te hidratezi urgent și să cauți asistență medicală.

Poftă de dulce

Deshidratarea poate afecta funcționarea ficatului, care folosește apă pentru a elibera glicogenul (glucoza stocată) în sânge. Astfel, pofta de dulciuri ar putea fi modul corpului tău de a cere ajutor. În loc să alegi ciocolata, încearcă să bei mai întâi apă.

Dureri de cap

Chiar și o deshidratare ușoară poate provoca dureri de cap. Deși cauzele durerilor de cap pot fi multiple, un pahar mare cu apă ar putea fi soluția dacă deshidratarea este problema.

Cum să verifici dacă ești deshidratat

Un test simplu pentru a verifica deshidratarea este să ciupești pielea de pe dosul mâinii. Dacă pielea revine lent la poziția normală, este posibil să fii deshidratat. De asemenea, verifică culoarea urinei. O urină de culoare galben închis sau portocaliu indică faptul că trebuie să bei mai multe lichide.