Test: Cum stai cu memoria?
1. Observi la masa alăturată o persoană cunoscută. De regulă:
a) îţi reaminteşti imediat numele ei şi de unde o cunoşti. b) stai câteva secunde bune ca să-ţi aminteşti unde ai mai văzut-o. c) nu-ţi poţi aminti deloc numele ei, de aceea încerci să fereşti orice contact. 2. Uiţi cu totul de întâlnirile stabilite:
a) rareori.
b) ocazional.
c) deseori.
a) rareori, de cele mai multe ori eşti organizat.
b) un pic mai des în ultimul timp.
c) le uit frecvent, deja ştiu şi cum să le găsesc.
4. Eşti alături de prieteni şi tocmai ce ai început să povesteşti ceva interesant:
a) îţi aminteşti şi cel mai mic detaliu.
b) repeţi din detalii pentru că ai uitat ceea ce ai vrut să spui.
c) îţi uiţi ideile şi nu mai poţi povesti exact cum s-a întâmplat.
a) numele unei persoane cu care ai stat puţin timp la petrecere.
b) o poveste amuzantă pe care ţi-a spus-o un prieten.
c) unde a avut loc petrecerea.
a) urmăreşti cu uşurinţă firul discuţiei şi intervii atunci când este cazul.
b) de obicei îţi este uşor, dar se mai întâmplă să te laşi distras.
c) de regulă rogi persoana cu care vorbeşti să repete anumite detalii.
a) nu păţesc aşa ceva.
b) rareori.
c) se întâmplă mai des decât aş vrea.
a) ocazional - intru în cameră şi uit pentru ce am venit.
b) uneori – în ultimul timp se întâmplă mai des să uit.
c) frecvent – eşti cunoscut pentru cât eşti de uituc/ă.
a) ca de obicei.
b) mi-e din ce în ce mai greu să-mi amintesc ziua de plată.
c) nu-mi amintesc niciodată la timp.
a) nu este adevărat;
b) am zile proaste, dar rar;
c) am tot avut parte de oscilaţii emoţionale.
Majoritatea a)
De nota 10!
Nu ai nici cea mai mică problemă în a reţine şi cel mai mic detaliu al acţiunilor tale şi a celor din jur. Poţi ocupa fără probleme funcţia de „planificator” al familiei, nu ai nevoie de calendar sau agendă pentru a ţine minte zilele de naştere, fie programările la medic. Pentru că eşti obişnuit să ţii minte fiecare amănunt al discuţiei te panichezi uşor când mai uiţi câte una-alta.
Nu uita că memoria se slăbeşte odată cu înaintarea în vârstă. Pentru a păstra memoria la fel de putenică nu lasă lucrurile la voia întâmplării. În clipele tale libere completează puzzle-uri, sudoku, cuvinte încrucişate şi nu rata întâlnirile cu prieteni. Fiecare prilej de socializare nu numai că te binedispune, dar menţine şi memoria ageră.
Memoria este în limitele normale
Deşi memoria ta nu mai este ca-n tinereţe, nu ai de ce să te îngrijorezi. Micile „scăpări” ale memoriei sunt normale odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că pot apărea deteriorările de la nivel cerebral, care neţinute sub obsevaţie pot duce la afecţiuni mai grave, precum Alzheimerul.
Chiar dacă pierderile de memorie inofensive par frustrante, nu uita că ai la dispoziţie mai multe modalităţi uşoare de a-ţi ajuta memoria. Asigură-te că îţi organizezi activităţile zilnice astfel încât să fie mai uşor de reţinut detaliile. Obişnuieşte să laşi anumite obiecte, precum portofelul, cheile de la casă sau de la maşină în acelaşi loc. Instinctiv o să le cauţi la locul lor, fără a răscoli toată casă.
Dacă îţi vine mai uşor păstrează un calendar al activităţilor zilnice. Cu toate asta nu-l folosi în exces. Încearcă să-ţi aminteşti de unul/una singur/ă despre ce este vorba înainte de a-l „consulta”.
Majoritatea c)
Creierul îţi trage un semnal de alarmă
Episoadele din ce în ce mai dese de uitare au început să-ţi afecteze activităţile zilnice, de unde şi semnele de întrebare privind sănătatea ta. Dacă micile „uitări” fac parte din procesul de îmbătrânire, problemele tot mai dese ale memoriei trebuie privite ca pe un semnal de alarmă. E timpul pentru un consult de rutină, deoarece poate fi vorba de o formă incipientă de Alzheimer.
Este destul de greu de făcut distincţia între pierderile de memorie normale şi cele de avertizare, de aceea îţi prezentăm trei criterii care pot indica o problemă mai gravă:
- uiţi din ce în ce mai multe lucruri şi se întâmplă tot mai des.
- episoadele „de uitare” au început să-ţi afecteze viaţa de zi cu zi.
- treci uşor de la veselie la trsiteţe, toate asociate şi cu probleme de memorie.
INFO: Alimentaţia echilibrată, odihna şi plimbările în aer liber pot întârzia scăderea memoriei.
