Iată cum previi îmbătrânirea prematură!
Chiar dacă nu ne place, începem să îmbătrânim încă din tinereţe. Viteza cu care are loc acest proces în tinereţe diferă însă faţă de momentele în care am ajuns la o vârstă înaintată. Iată câteva obiceiuri ce pot duce la încetinirea proceselor de îmbătrânire.
Mănâncă sănătos!
Alimentaţia neadecvată este una din cele mai frecvente cauze ale îmbătrânirii înainte de vreme. O dietă bogată în grăsimi saturate duce la apariţa mai multor boli, la care se adaugă creşterea în greutate, întinderea pielii şi apariţia vergeturilor. Prin urmare, alege un regim alimentar echilibrat, din care să nu lipsească vitaminele şi mineralele necesare organismului. Consumă cât mai multe
integrale,
şi legume, hidratează-te cu apă şi încearcă să limitezi cantitatea de dulciuri consumată zilnic.
Fumatul creşte riscul apariţiei cancerului, scade imunitatea organismului şi face posibil atacul de cord. De asemenea, el accelerează contracţia vaselor de sânge şi reduce fluxul de sânge. Ţigările sărăcesc rezervele de vitamina C, antioxidant care ajută la menţinerea flexibilităţii şi tinereţii pielii. Ca să te laşi de fumat, consultă medicul de familie şi încercă să foloseşti substituenţi cu nicotină.
Un alt factor ce accelerează ritmul îmbătrânirii este sedentarismul. Activităţile fizice relaxează organismul, previn bolile, dezvoltă sociabilitatea şi sporesc longevitatea. Dacă nu poţi să faci un sport, o alternativă eficientă este mersul pe jos. Rezervă-ţi câteva momente din zi în care să faci o plimbare scurtă, în ritm alert. Sportul te ajută să arzi caloriile suplimentare, reduce stresul şi te păzeşte de boala Alzheimer.
Pentru a te simţi energic şi cu mintea limpede, încearcă să dormi opt ore. Lipsa somnului este „responsabilă” de apariţia unor nereguli de memorie, favorizând creşterea tensiunii arteriale. Dacă eşti un băutor înrăit de cafea, încearcă să reduci cantitatea consumată la cel mult două căni pe zi. Anumite substanţe din cafea, cum ar fi cafeina, provoacă deshidratarea, iar acesta este unul din motivele pentru care pielea arată îmbătrânită.
Potrivit studiilor, dacă ai o atitudine pozitivă în privinţa îmbătrânirii, îţi poţi mări durata de viaţă cu până la şapte ani. Pensionarea este o bună ocazie de a-ţi pune în ordine priorităţile, poţi da mai multă atenţie stării tale de sănătate şi să faci lucruri pe care viaţa profesională nu ţi le permitea.
