Depresie dup─â na┼čtere? Exist─â solu┼úii!

1 2 jpg jpeg

ÔÇ×Baby bluesÔÇť sau ÔÇ×sindromul celei de-a treia ziÔÇť apare ├«n primele zile dup─â ce ai n─âscut. Dintr-odat─â, devii iritabil─â, anxioas─â, te sim┼úi vulnerabil─â ┼či ai schimb─âri bru┼čte de dispozi┼úie. Este o reac┼úie tranzitorie, cauzat─â de schimb─ârile hormonale care au loc ├«n organism, de stres ┼či de lipsa somnului, ┼či poate dura de la c├óteva ore la 15 zile. ├Än cele mai multe cazuri, simptomele dispar de la sine. Iat─â c├óteva m─âsuri care te vor ajuta s─â te sim┼úi mai bine ┼či s─â evi┼úi agravarea st─ârii depresive:

- Spune-i soţului sau celor dragi că ai nevoie de ajutorul lor (la îngrijirea copilului, la gătit sau la treburile din gospodărie);

- Ai grij─â ┼či de tine. Dormi, bucur─â-te de o baie relaxant─â (dac─â nu ai avut o opera┼úie cezarian─â), f─â o plimbare, r─âsfa┼ú─â-te cu ceva care ├«┼úi face pl─âcere.

- Joac─â-te cu bebelu┼čul, vorbe┼čte cu el ┼či savureaz─â ├«nceputurile rela┼úiei voastre.

Dac─â, dup─â mai multe s─âpt─âm├óni, ├«nc─â te sim┼úi trist─â, cople┼čit─â de evenimente sau dac─â manife┼čti pu┼úin interes pentru copil, probabil c─â ai depresie postpartum (sau postnatal─â).

De ce apare

Depresia postnatal─â poate s─â apar─â ├«n orice moment pe parcursul primului an de dup─â na┼čtere. Exper┼úii sunt de acord c─â nu exist─â o singur─â cauz─â pentru depresia postpartum, ci mai degrab─â o combina┼úie de factori, care pot juca un rol mai mare sau mai mic ├«n debutul acesteia.

Ea poate fi explicat─â prin cauze fiziologice, dar poate fi declan┼čat─â ┼či de schimb─ârile din via┼úa ta, cauzate de apari┼úia copilului, de faptul c─â e┼čti cople┼čit─â de constr├óngeri ┼či de lipsa unui echilibru ├«ntre obliga┼úiile fire┼čti ┼či activit─â┼úile pl─âcute.

Studiile arat─â c─â depresia postpartum afecteaz─â aproximativ 7% din mame ├«n primele trei luni de la na┼čtere. Dar exist─â ┼či un procent de aproximativ 19% din femei care manifest─â o form─â de depresie u┼čoar─â.

Cite┼čte ┼či: Cele mai bune remedii naturiste pentru depresie

Factorii de risc

Femeile care au prezentat depresie sau anxietate în trecut sau în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de apariţie a depresiei postnatale.

Alţi factori care pot favoriza apariţia depresiei postnatale sunt:

- evenimente stresante ├«n timpul sarcinii (schimbarea domiciliului, probleme financiare, o boal─â sau na┼čterea prematur─â);

- o situaţie instabilă din punct de vedere social;

- stima de sine sc─âzut─â;

- o relaţie sau o căsnicie nu tocmai fericită, sau chiar dificilă, stresantă;

- sindrom premenstrual acut;

- depresie postnatal─â la sarcina anterioar─â;

- prea puţin sprijin de la membri ai familiei sau prieteni.

Sfaturi utile

Odihne┼čte-te

Una dintre principalele cauze ale depresiei dup─â sarcin─â este oboseala extrem─â. Bucur─â-te din plin de zilele petrecute la maternitate, unde nu ai nimic altceva de f─âcut dec├ót s─â te odihne┼čti. Dup─â ├«ntoarcerea acas─â, limiteaz─â vizitele ┼či ├«ncearc─â s─â te relaxezi.

Cere ajutor de la cei din jur

De la familie, prieteni, so┼ú sau iubit. Deleag─â-le sarcini zilnice pentru ├«ngrijirea copilului. Nu vei deveni o mam─â rea, dimpotriv─â! Te va ajuta s─â treci cu bine de aceast─â perioad─â intens─â ┼či obositoare.

Nu ezita s─â vorbe┼čti despre nelini┼čtea, ├«ndoielile tale sau dificult─â┼úile cu care te confrun┼úi

Spune-le celor apropia┼úi cum te sim┼úi ┼či ce te ├«ngrijoreaz─â. Ei te vor sf─âtui ┼či te vor lini┼čti. ┼×i nu uita un lucru important: ai dreptul s─â fii obosit─â sau trist─â. Chiar ┼či mamele perfecte sunt, uneori.

Sfatul specialistului

Adelina Mure┼čan, psiholog clinician ┼či psihoterapeut, www.i-psiholog.ro

Presiunea pe care o simt proaspetele mame e tot mai mare. ├Än lumina cantit─â┼úii imense de informa┼úii legate de parenting, fiecare se a┼čteapt─â de la ea ├«ns─â┼či s─â fie o mam─â perfect─â, s─â simt─â exact ce ┼či cum trebuie s─â simt─â o mam─â bun─â, s─â fac─â totul cum trebuie, s─â aib─â doar g├ónduri bune. Iar apari┼úia unei probleme emo┼úionale dup─â na┼čtere zdruncin─â mult aceast─â imagine. Cred e nevoie ca at├ót proasp─âta mam─â, c├ót ┼či cei din jurul ei s─â con┼čtientizeze c─â problemele de tipul depresiei postpartum nu sunt un moft, nu sunt ceva din care po┼úi s─â te aduni pentru c─â e┼čti puternic─â ┼či nu sunt o dovad─â c─â e┼čti slab─â. Sunt probleme de s─ân─âtate care necesit─â tratament ┼či care, nerezolvate, pot s─â ├«┼úi afecteze pe termen lung via┼úa ÔÇô ┼úie, copilului t─âu, familiei tale. Cu c├ót ceri sprijin mai repede, atunci c├ónd ├«┼úi dai seama c─â nu te sim┼úi bine, cu at├ót vei putea dep─â┼či mai u┼čor problema. Cu c├ót am├óni s─â solici┼úi ajutor, cu at├ót problema va fi mai complicat─â ┼či dep─â┼čirea ei mai dificil─â - dar nu imposibil─â.