Cum întăreşti sistemul imunitar în sarcină

Pe toată perioada sarcinii, viitoarea mamă trebuie să acorde maximă atenţie îngrijirii corporale. De ea depinde buna dezvoltare a fătului.

Micuţul asimilează vitaminele, mineralele şi nutrienţii necesari pentru o creştere armonioasă şi dezvoltarea unui sistem imunitar puternic prin cordonul ombilical.

Totuşi, în cele mai multe cazuri apar carenţe de nutrienţi. Pentru a le combate, specialistul recomandă viitoarelor mămici să urmeze o dietă echilibrată, bazată pe legume şi fructe proaspete, în funcţie de sezon.

Cum întăreşti sistemul imunitar în sarcină:

De asemenea, o gravidă trebuie să ia, la recomandarea medicului, vitamine prenatale, care conţin biotină, vitamina esenţială în optimizarea nivelului de energie, a tonusului muscular şi prevenirea diabetului infantil, acid folic, necesar dezvoltării optime a sistemului nervos şi a coloanei vertebrale la făt, fier pentru combaterea anemiei, iod, care este util în prevenirea apariţiei bolilor tiroidei la bebeluşi şi complexul vitaminic B, care susţine creşterea şi dezvoltarea armonioasă a fătului.

În ceea ce priveşte dieta sănătoasă şi echilibrată, această trebuie să includă fructe şi legume variate, dintre care cele mai recomandate sunt: broccoli, fasole uscată, banane sau cereale, susţinute şi de un nivel optim de hidratare.

Pentru că în timpul sarcinii, organismul reţine apa la nivelul ţesuturilor, este recomandat consumul a 2,5-3 litri de lichide, inclusiv ceaiuri prescrise de medic sau sucuri naturale de morcovi, mere sau citrice pentru calmarea greţurilor matinale.

În plus, este recomandat ca stilul de viaţă sănătos să fie completat de mişcare moderată, plimbări, exerciţii de Yoga sau Pilates ce ajută la stimularea nivelului de anticorpi şi întărirea musculaturii, pregătind astfel corpul pentru o naştere mai uşoară.