Atunci cand vrei sa pierzi in greutate si urmezi o dieta, include in meniu cele mai sanatoase gustari. Le poti consuma si cand vrei sa-ti mentii silueta. Sunt usor de preparat.

Cele mai sanatoase gustari sunt si cele mai satioase, deci nu trebuie sa iti faci probleme ca dupa ce le mananci iti va mai fi foame. Gustarile acestea sunt echilibrate nutritional si te ajuta sa slabesti si sa iti imbunatatesti digestia. Iata 3 sugestii de retete!

Iaurt cu seminte de chia si ananas

Pentru preparare, ai nevoie de urmatoarele ingrediente: 1 lingura de seminte de chia, 1/2 pahar cu iaurt de baut, 1/2 pulpa pasata de ananas, 1 lingura de miere.

Adauga semintele de chia in iaurtul amestecat cu pulpa pasata de ananas si lasi o ora la inmuiat. Apoi adaugi mierea si poti servi gustarea.

Bine de stiut! Semintele de chia si ananasul ajuta la remodelarea siluetei si previn senzatia de infometare.

Sucuri fresh de radacinoase

Ingrediente: 1/2 telina, 1 morcov mare, 1/2 sfecla rosie, 500 g frunze proaspete de spanac

Preparare: Cureti radacinoasele. Le tai bucati si le pui in storcator. Consumi sucul proaspat cu un pic de sare si piper, dupa gust.

Bine de stiut: Radacinoasele cresc imunitatea si te ajuta sa te detoxifici.

Mixtura de fructe uscate, cereale si lapte de migdale

Ingrediente: 100 g mix de fructe oleaginoase si seminte (seminte de dovleac, susan, in, mac, fistic, alune de padure, migdale), 100 g mic de fructe uscate (ananas, papaya, mar, kiwi, cirese, merisor), 50 de fulgi de cereale integrale, 1 pahar de lapte de migdale, 1 lingurita de miere poliflora, scortisoara dupa gust.

Preparare: Amesteci intr-un bol fructele oleaginoase, semintele, fructele uscate, cerealele integrale. Adaugi o parte din cantitatea dorita in laptele de migale. Le poti servi dupa 20 de minute (fructele uscate si cerealele inmuiate in laptele de migdale devin mai usor de consumat, in plus aroma lor este mai puternica), cu o lingurita de miere si un pic de scortisoara.

Bine de stiut! Fructele oleaginoase sunt o sursa importanta de vitamine si minerale, iar cerealele ajuta in procesul de digestie, oferind senzatia de satietate. Scortisoara este unul dintre condimentele cu puternice proprietati antioxidante.