Menopauza - ÔÇ×schimbareaÔÇŁ cu un puternic impact emo┼úional asupra femeilor

1 2 jpg jpeg

Este un fenomen fiziologic ├«nt├ólnit la toate femeile, caracterizat printr-o deficien┼ú─â permanent─â ┼či ireversibil─â de hormoni estrogeni. Organiza┼úia Mondial─â a S─ân─ât─â┼úii stabile┼čte diagnosticul de menopauz─â dup─â minim 12 luni de amenoree (lipsa menstrua┼úiilor). Menopauza se instaleaz─â ├«ntre 40 ┼či 55 de ani, v├órsta medie fiind considerat─â cea de 51 - 52 de ani. ├Än Rom├ónia, v├órsta medie de apari┼úie a menopauzei este de 49 de ani. C├ónd apare ├«nainte de 40 de ani menopauza poate fi considerat─â precoce, iar dup─â 55 de ani, tardiv─â. ├Änainte de instalarea menopauzei propriu - zise, femeie se pot confrunta cu perimenopauza, o stare caracterizat─â de fluctua┼úii hormonale, ├«n care apar primele simptome: bufeurile, tulbur─âri de somn, sc─âderea libidoului, cre┼čterea ├«n greutate ┼či modific─âri ale dispozi┼úiei. Bufeurile Aceste tulbur─âri neurovegetative se manifest─â printr-o senza┼úie brutal─â de c─âldur─â la nivelul por┼úiunii superioare a corpului (cap, g├ót, torace), ├«nso┼úit─â de transpira┼úii abundente ┼či ro┼čea┼ú─â. Bufeurile se asociaz─â cu o senza┼úie de sufocare ┼či produc o stare de disconfort. Durata medie este de 2-3 minute ┼či se pot ├«ntinde pe o perioad─â de 1-5 ani. Primul pas ├«n ameliorarea acestor tulbur─âri este reducerea consumului de cofein─â, a alcoolui ┼či a alimentelor condimentate. Cafeina activeaz─â glandele suprarenale, ceea ce duce la o cre┼čtere a hormonilor de stres, adrenalin─â ┼či cortizol. Acest lucru amplific─â bufeurile ┼či produce un deficit de nutrien┼úi ├«n organism, cum ar fi magneziu ┼či vitamina B. Sc─âderea libidoului O alt─â consecin┼ú─â a menopauzei este sc─âderea libidoului. Pentru a pre├«nt├ómpina efectele nepl─âcute, este recomandat s─â cre┼čteti aportul de acizi gra┼či omega-3, s─â consuma┼úi ulei de pe┼čte sau s─â m├ónca┼úi avocado ├«n mod regulat. Cre┼čterea ├«n greutate ├Än medie, greutate femeilor aflate la menopauz─â cre┼čte cu 4-7 kg, cu modificarea repartiz─ârii gr─âsimii, care se depune cu predilec┼úie pe abdomen ┼či ┼čolduri. Exist─â, spun speciali┼čtii, c├óteva modalit─â┼úi eficiente prin care pute┼úi diminua efectele nedorite, produse de monopauz─â: Cite┼čte mai departe pe ANTENA SATELOR