TEST: Eşti dependent de zahăr?
1. Cât de des consumi dulciuri şi băuturi pe bază de zahăr?
a) O dată sau de două ori pe lună.
b) De câteva ori pe săptămână mănânc câte un desert sau beau o băutură care conţine zahăr.
c) În fiecare zi.
2. Cum arată în mod obişnuit micul dejun?
a) Omletă cu legume şi chiar câte ceva de mâncare rămas de seara.
b) Iaurt cu fructe şi cereale.
c) Prăjituri cu cafea.
3. Cât zahăr adaugi în cafea?
a) Nu pun zahăr în cafea.
b) O linguriţă.
c) Cel puţin două linguriţe.
4. De câte ori ţi se întâmplă să ieşi din casă doar ca să cumperi ceva dulce sau ingredientele pentru o prăjitură?
a) Aproape niciodată.
b) Mi se întâmplă din când în când, cam o dată pe lună.
c) Săptămânal.
5. Ai obiceiul să mănâni dulciuri în secret, când nu te vede nimeni?
a) Nu, niciodată.
b) De câteva ori pe an prefer să savurez singur o îngheţată.
c) De obicei mănânc desertul când sunt singur, ca să pot savura totul.
6. Pui dulciuri la păstrat, ca să le mănânci mai târziu şi să nu rămâi niciodată fără astfel de provizii?
a) Nu, de ce aş face asta?
b) Nu, dar dacă ştiu că un membru al famililei are mereu provizii, merg şi iau de acolo dacă îmi este poftă.
c) Da, mereu am ceva dulce pus deoparte.
7. Ai momente când îţi este poftă de dulciuri şi trebuie să mănânci o ciocolată în acel moment?
a) Rar mi se întâmplă asta.
b) Din când în când, dar dacă iau o pătrăţică de ciocolată îmi trece.
c) Da, mi se întâmplă frecvent. Şi nu mă pot opri până nu termin prăjitura sau ciocolata.
8. Când mănânci foarte multe dulciuri, îţi spui că nu o să mai procedezi aşa şi că o să renunţi la exesul de zahîr?
a) Nu mi se întâmplă să mănânc multe dulciuri.
b) Am mai luat pauze de dulciuri, dar mereu am început să mănânc din nou.
c) Îmi spun mereu asta, dar nu am găsit încă modaliattea prin care să mă pot opri.
Interpretare test:
Majoritate a: Nu eşti dependent de zahăr
Pentru tine, zahărul nu ocupă un loc important în alimentaţie şi nu eşti dependent de consumul acestui aliment. Acest lucru este foarte bun pentru sănătatea ta. Obişnuieşti să consumi foarte rar dulciuri. Ţine-o tot aşa!
Majoritate b: Eşti în zona sigură
Nu faci abuz de consumul de zahăr, mănânci desert din când în când. Desertul nu este obligatoriu pentru tine şi poţi consuma cafeaua şi neîndulcită. Ţi se poate întâmpla să ai perioade când mănânci mai multe dulciuri, doar dacă eşti foarte stresat.
Majoriatate c: Consumi destul de mult zahăr
Îţi plac mult dulciurile şi mănânci aproape în fiecare zi bomboane, prăjituri sau bei sucuri îndulcite cu zahăr. Ar fi bine să încerci să reduci, treptat, din consumul acestui aliment.
