Cum prevenim cancerul prin alimenta┼úie: ÔÇŁMi┼čcarea, hidratarea, odihna joac─â un rol importantÔÇŁ

1 2 jpg jpeg

"Ea cre┼čte c├ónd m├ónc─âm. Tot c├ónd m├ónc─âm, glicogenul se regenereaz─â, iar c├ónd este privat de alimente, organismul ├«┼či folose┼čte depozitele de glicogen hepatic ┼či muscular, ├«ns─â dup─â maximum 12 ore, ├«n absen┼úa inger─ârii altor alimente, aceste depozite se consum─â ┼či organismul trece la consumarea progresiv─â a ┼úesutului adipos existent ├«n organism. Astfel corpul ├«ncepe s─â ard─â gr─âsimi ┼či apare sc─âderea ├«n greutate, factor de protec┼úie ├«mpotriva apari┼úiei cancerului", spune medicul Lygia Alexandrescu.

Mi┼čcarea zilnic─â scade ┼či ea riscul de cancer prin men┼úinerea unui nivel sc─âzut al insulinei ┼či prin inducerea apoptozei celulelor bolnave.c Curcuminul, ingredientul activ din turmeric poate fi un ingredient important ├«n lupta cu inflama┼úia generatoare de celule tumorale.

Medicul nutri┼úionist sus┼úine c─â esen┼úiale ├«n lupta cu cancerul sunt: limitarea aportului de gr─âsimi, zah─âr ┼či sodiu; consumarea moderat─â a suplimentelor de minerale, vitamine ┼či antioxidan┼úi ├«n mod regulat; consumarea fructelor ┼či legumelor ├«n form─â c├ót mai proasp─ât─â ┼či a cerealelor ├«ntr-o form─â integral─â - aceste alimente con┼úin antioxidan┼úi, enzime ┼či fibre alimentare care ajut─â la sc─âderea nivelului colesterolului sanguin ┼či men┼úin s─ân─âtatea colonului; alegerea pe┼čtelui ca o surs─â de proteine de natur─â superioar─â - pe┼čtele con┼úine acizi gra┼či esen┼úiali omega 3, substan┼úe cu mare putere antioxidant─â ┼či anti-inflamatorie; hidratarea corespunz─âtoare a organismului cu 30 ml de ap─â/kg corp/zi; apa este esen┼úial─â pentru s─ân─âtatea la nivelul pielii, musculaturii, circula┼úiei sanguine.

"Limitarea sau excluderea alcoolului, evitarea staţionării în câmp electromagnetic sau expunerea la Bisfenol A (rezultat din încălzirea alimentelor în recipienţi de plastic) sunt alte câteva intervenţii care pot preveni modificările celulare. Prepararea cărnii direct pe flacăra generată de cărbuni este corelată cu apariţia celulelor tumorale, din cauza acrilamidei, substanţă extrem de toxică.

Pe scurt, alimenta┼úia, mi┼čcarea, hidratarea, odihn─â joac─â un rol important ├«n strategia unui individ care a decis s─â r─âm├ón─â c├ót mai mult s─ân─âtos ┼či s─â previn─â, at├ót c├ót ├«i st─â ├«n putin┼ú─â atacul radicalilor liberi, inflama┼úia ┼či al┼úi factori care duc la apari┼úia celulelor canceroase", explic─â pre┼čedintele Societ─â┼úii Rom├óne de Educa┼úie Nutri┼úional─â, conform Agerpres.

De asemenea, importante sunt ┼či evitarea fluctua┼úiilor de greutate corporal─â, alegerea zarzavaturilor bogate ├«n clorofil─â ├«n detrimentul legumelor r─âd─âcinoase, optarea pentru consumul de fructe proaspete sau sucuri de fructe proasp─ât stoarse cu toat─â pulpa fibroas─â, ├«n locul sucurilor ambalate, care sunt bogate ├«n zah─âr sau ├«ndulcitori artificiali /aditivi alimentari.

"Cancerul reprezint─â o problem─â major─â de s─ân─âtate public─â pe plan mondial ┼či de aceea pe 4 februarie, de Ziua Mondial─â de Lupt─â ├«mpotriva Cancerului se ofer─â oportunitatea de a aduce aceast─â patologie ├«n aten┼úia publicului, pentru a con┼čtientiza faptul c─â exist─â eforturi continue ┼či preocup─âri ├«n ├«ntreaga lume, ├«n sensul prevenirii, depist─ârii precoce ┼či a trat─ârii acestuia.

Statisticile sunt dure. 9,6 milioane de persoane dispar anual r─âpuse de cancer. Cancerul este a doua boal─â din lume este cauzatoare de deces. 70% din decese se petrec ├«n ┼ú─ârile slab ┼či mediu dezvoltate. 3,7 milioane de vie┼úi ar putea fi salvate prin programe de evaluare ┼či screening. Costul economic total al luptei cu cancerul este estimat la peste 1 trilion de dolari", a mai spus Lygia Alexandrescu.